Badminton-Drills, um dein Spiel zu verbessern

Es ist kein Fremdwort im Sport, dass, wenn Sie Ihr Spiel verbessern möchten, Übungen der einzige Weg sind, aber manchmal wird einem Anfänger langweilig, wenn er immer wieder dieselbe Übung für den Anfänger oder sogar für einen Fortgeschrittenen macht haben diese ultimative Anleitung für Badmintonübungen geschrieben, in der Sie 21 Übungen finden, um verschiedene Aspekte Ihres Spiels zu verbessern

Name der Badmintonübungen, die wir besprechen werden

• Box-Spiel
• Halbplatz vs. Vollplatz
• Drei Ecken (Drop Shot)
• Statikaufnahmen (für Anfänger)
• Zwei Ecken vs. Vollplatz
• Mutlishuttle (verschiedene Variation)
• Zerschmettern und verfolgen
• Abwehr und Netzschuss
• Schatten (für Beinarbeit)
• Diagonalfütterung
• Half-Court-Spiel (für Kinder und Anfänger)
• 2 gegen 1
• Fütterung (verschiedene Variation)
• Nicht in Box spielen
• Wandpraxis
• Stufenbohrer
• Verteidigungspraxis
• Schlagen
• Halbplatzfütterung (für Doppel)
• Service-Bohrer
• Reaktionszeitübungen

Lassen Sie uns diese Übungen nacheinander besprechen

Box Game Badmintonübungen

In dieser Übung Sie dürfen das Shuttle nicht außerhalb des roten Bereichs treffen, wie im Bild unten gezeigt

So führen Sie diese Übung durch

Spielen Sie regelmäßig Rallyes wie ein normales Spiel, aber Sie dürfen das Shuttle nicht außerhalb des roten Bereichs treffen

Wenn es außerhalb des Lesefelds landet, wird ein Punkt erzielt

Vorteile dieser Bohrmaschine

Der Zweck dieser Übungen ist es, Ihre Fahrspiel und defensives Spiel, da Sie nicht auf Netzfläche und Rückraum spielen dürfen, die einzige Option für Sie ist Antrieb und Angriff

So kannst du Verbessere deine Geschwindigkeit im Gericht

Hinweis:- Sie können diese Übung auch im Halbfeld ausführen, d.h. nicht im Netz- und Rückraum spielen

Halbes Spielfeld vs. Volles Spielfeld

Diese Übung kann lebensrettend sein, besonders wenn Sie keinen erfahrenen Spieler in Ihrer Akademie haben

Verfahren

Wie der Name schon sagt, müssen Sie auf dem ganzen Feld gegen einen Spieler spielen, der auf dem halben Feld spielen wird

Sie sollten alle Schläge Ihres Gegners auf seinen Halbplatz zurückschicken, während er überall auf Ihrem Platz spielen kann

Spielen Sie ein 21-Punkte-Match gegen Ihren Gegner und bitten Sie ihn nach 11 Punkten, seine Seite des Platzes zu wechseln (von seiner rechten Seite auf die linke Seite).

Vorteil dieser Übung

Sie werden unter Druck die meiste Zeit wird es Ihnen also helfen, sich auf diese Situationen in einem echten Spiel vorzubereiten

Ebenfalls, es wird Ihnen helfen, die klassische Taktik im Einzel zu erlernen, bei der Sie zur Seite des Gegners spielen und plötzlich einen Querschuss treffen

Drei Ecken vs einzelne Ecke

Dies ist eine der klassischen Singles-Übungen und sie kann Wunder bei Ihrem Netplay bewirken

Verfahren

In dieser Übung, Sie werden eine Person brauchen, die das Shuttle zu drei Ecken Ihres Hofes bringt

Aber du solltest immer den Shuttle zurück zum Feeder nehmen

Machen Sie 8 Minuten ununterbrochenes Üben und bitten Sie den Feeder danach, auf der linken Seite der Seite zu stehen und dasselbe 8 Minuten lang zu tun

Einige Vorteile dieser Übung

Verbessern Sie Ihre Schussgenauigkeit und helfen dir auch, konstante lange Rallyes zu spielen, ohne müde zu werden

Es wird auch deine verbessern Schüsse fallen lassen und das gesamte Netplay

Statisches Schlagen (für alle Schüsse)

Dieser Drill ist eher für Anfänger geeignet, da hier das Hauptaugenmerk darauf liegt, die Schussqualität in einer bequemen Position zu verbessern

Ablauf dieser Übung

Wie der Name schon sagt, müssen Sie in dieser Übung mit einem Partner statisch schießen (ohne Beinarbeit zu implementieren).

Mit einer richtigen Technik zu tun alle Arten von Aufnahmen , eins nach dem anderen

Meine Routine

Gib jedem Schuss 5 Minuten

Zwei Ecken vs Full Court Badminton-Übungen

In dieser Übung du brauchst zwei Spieler und ein Shuttle

Verfahren

Bitten Sie zwei Spieler, auf zwei beliebigen Punkten auf dem Platz zu stehen, und jetzt können Sie das Shuttle nur zu diesen beiden Ecken schlagen, während diese beiden Spieler das Shuttle überall treffen können

„Es gibt verschiedene Variationen, die Sie tun können, um es effektiver zu machen

Zum Beispiel, wenn du deinen Dropshot verbessern willst bitte beide auf beiden Seiten der Netzfläche zu stehen oder wenn du dich verbessern möchtest löscht und drop gleichzeitig tun Variation Nr. 2

Vorteile dieser Bohrmaschine

Es wird Ihnen helfen, sich gleichzeitig auf zwei Aspekte Ihres Spiels zu konzentrieren

Es hilft auch bei der Verbesserung der gleichbleibenden Schussqualität

Tipp:- Anstatt diese Übung für ein paar Minuten zu machen, spielen Sie ein 21-Punkte-Match mit Regeln

• Das Spiel beginnt mit 21 und wenn diese zwei Spieler einen Punkt erzielen, wird ein Punkt abgezogen. Ihr Ziel ist es, Ihre Punktzahl 0 zu erreichen. Wenn Sie jedoch einen Punkt durch einen Fehler erzielen, wird ein Punkt zum aktuellen Ergebnis hinzugefügt

Mutishhuttle (andere Variante)

Dies sind die am häufigsten verfolgten Übungen der Welt und der Grund dafür ist, dass es so viele Variationen gibt, die Sie mit diesen Übungen ausführen können

Einige Beispiele

• Nur Verteidigungsfütterung
• Nur Smash-Fütterung
• Fütterung im Vorfeldbereich
• Antrieb füttern und so weiter

Verfahren

Sammeln Sie so viele Shuttles wie möglich und teilen Sie dem Feeder mit, welche Art von Variation befolgt werden soll

In diesem Bild habe ich gemischte Variation geübt, das bedeutet, dass der Feeder zwischendurch die Variation änderte

Vorteile dieser Bohrmaschine

Aufgrund der Vielfalt, die es bietet, Sie können sich während der Multi-Session auf mehr Aspekte Ihres Spiels konzentrieren

Zerschmettern und verfolgen

Diese Übung ist von Vorteil, um Ihre Nachverfolgung zu verbessern und Macht zerschlagen

Verfahren

1. Nehmen Sie 20 Shuttles und bitten Sie den Zubringer, Ihnen den Shuttle zu dem Ort in der Reihenfolge zu geben, die im Bild unten angegeben ist

Ihre Aufgabe ist es, den Smash zu treffen, und nachdem Sie den Smash-Feeder getroffen haben, geben Sie das Shuttle an Punkt „2“ und Sie müssen einen Net Kill machen und danach in die Basisposition zurückkehren und den Vorgang erneut wiederholen

Vorteile dieser Bohrmaschine

Helfen Sie bei der Erhöhung der Schlagkraft und Ihrer Fähigkeit, das Körpergewicht nach vorne zu verlagern, um einen Netto-Kill zu erzielen

Verteidigung und Netzschussfütterung

Dieser Bohrer wird mit Hilfe eines Feeders durchgeführt

Verfahren

Hier machst du die Beinarbeit der Zwei-Punkte-Verteidigung und dann der Netzschuss

Sehen Sie sich dieses Video für mehr Klarheit an

Hier seht ihr, dass ich Schatten für die Verteidigung mache und danach gibt mir der Feeder Shuttle im Netz zum Dribbling-Training

Nimm 20 Shuttles und mache diese Übung von beiden Seiten

Vorteile dieser Bohrmaschine

Verbessere deine Dribblings und Beinarbeit in der Verteidigung zur selben Zeit

Es wird Ihnen auch helfen, die Ausdauer zu verbessern

Schatten (für Bewegung)

Es ist eine der wichtigsten Übungen, um die Beinarbeit eines Spielers zu verbessern, und das Beste an dieser Übung ist, dass Sie keinen Spieler oder Shuttle benötigen

nur ein Court und ein Schläger und schon kann es losgehen

Verfahren

In dieser Übung, Sie müssen die Beinarbeit für alle Punkte im selben Satz (oder für bestimmte Punkte) mit einem Schläger in der Hand ausführen

Mache 24 Punkte auf einmal und mache 5 Sätze davon

Der Vorteil des Schattenbohrens

Es ist die beste Übung, um bürste deine Bewegung auf und mach es glatter und schneller

Diagonalfütterung

In dieser Übung man muss sich auf dem Spielfeld diagonal bewegen und darf nur zwei Punkte zurücklegen

Verfahren

Ein Spieler steht, wie auf dem Bild gezeigt, in der Nähe des Netzes und er gibt Ihnen ein Shuttle an Punkt 1 und Ihre Aufgabe ist es, dieses Shuttle zurück zu ihm zu schlagen

Danach, er wird dasselbe Shuttle zu Punkt 2 zurückbringen und Sie müssen dieses Shuttle an dieselbe Position zurückbringen, an der der Feeder steht, und dieser Vorgang wird so lange fortgesetzt, wie jemand einen Fehler macht

Führen Sie diese Übung für 6 Minuten durch und bitten Sie danach den Feeder, auf der linken Seite derselben Netzfläche zu stehen und dieselbe Übung auszuführen

Vorteil dieser Übung

Ich persönlich fand, dass diese Übung sehr effektiv ist, wenn Ihre diagonale Beinarbeit langsam ist

Halbfeldübung

Dies ist eine weitere großartige Übung für Anfänger, da die Bewegung bei dieser Übung nicht zu komplex ist

Verfahren

Sie benötigen ein Shuttle und einen Spieler, um Ihr Shuttle zu füttern

Bitten Sie den Feeder, Ihnen zuerst ein Shuttle an Punkt 1 zu geben, und Ihre Aufgabe ist es, dieses Shuttle zurück zum Feeder zu schlagen, dann gibt er Ihnen dasselbe Shuttle an Punkt 2 und Sie müssen es zurück zum Feeder schlagen

Sie können diese Übung für 6 Minuten oder länger machen, je nach Durchhaltevermögen

Vorteil dieser Übung

Für einen Anfänger, es kann Wunder für seine Drop-Shot- und Straight-Fußarbeit-Geschwindigkeit bewirken

2 VS 1

Dieser ist mein Favorit, weil er dich immer herausfordert, das Limit zu überschreiten

Verfahren

Wie der Name schon sagt, spielst du wie bei einem normalen Match gegen 2 Spieler gleichzeitig

Es ist Ihre Wahl, wie viele Punkte Sie spielen möchten, Ich spiele immer das Beste aus 3 Sätzen (21 Punkte)

Vorteile dieser Übung

• Geschwindigkeit verbessern
• Ausdauer steigern
• Verbessern Sie die Fähigkeit, unter Druck zu spielen
• Und was nicht

Fütterung (verschiedene Variation)

Ich habe bereits einige Fütterungsübungen besprochen, aber hier sind noch mehr Übungen in diesem Genre

• Verteidigungsfütterung
• Statische Fütterung mit Nettoschuss
• Statische Fütterung zerschlagen
• Antrieb statische Fütterung

Nicht in Box spielen

Erinnerst du dich an die erste Übung, über die wir gesprochen haben, das ist genau das Gegenteil davon?

Verfahren

Genau wie bei einem regulären Spiel mit einem Gegner, aber die Wendung ist, dass Sie das Shuttle nur im roten Bereich treffen dürfen und jedes Shuttle, das außerhalb des roten Bereichs landet, als OUT betrachtet wird

Sie können ein 21-Punkte-Match spielen oder einen Timer für einen einzelnen Satz einstellen. was immer der Situation zusagt

Vorteile dieser Bohrmaschine

• Verbessern Sie die Länge Ihrer Schüsse besonders klar und lob
• Es ist auch hilfreich beim Training langer Smashes, da Sie im Rückraum Smash treffen werden
• Erhöhen Sie die Genauigkeit Ihrer Schüsse

Gegen die Wand schlagen

Mache am Sonntag Wandübungen, um mein Handgelenk aufzuwärmen

• Diese Übung mag für die meisten eine Herausforderung sein, Aber es ist eine großartige Übung, wenn Sie die Chancen überwunden haben. Beginnen Sie langsam und stellen Sie sicher, dass Ihr Schläger vor Ihnen liegt. Entspanne deinen Griff, So können Sie zum Vorhand- und Rückhandgriff wechseln.
• Denken Sie daran, Ihre Knie zu beugen (senken Sie Ihren Körper), um einen besseren Reflex und eine bessere Vorfreude zu erzielen. Und machen Sie die Aufnahmen zum frühesten Zeitpunkt.

Diese Übung ist sehr wichtig, selbst Top-Profispieler machen diese Übung immer noch.

Vorteile dieser Übung.

• Reaktionszeit erhöhen
• schnelle Bewegung des Handgelenks
• schneller Griffwechsel

Stufenbohrer

Schritt aufteilen bezieht sich auf einen kleinen Sprung, den ein Spieler macht, bevor sein Gegner den Schuss trifft

Und es ist sehr wichtig, sich auf diesen Aspekt des Spiels zu konzentrieren, da er einen großen Einfluss darauf hat, wie reibungslos Sie sich auf dem Platz bewegen

Verfahren

Dieses Video enthält einige interessante Übungen zu Split Step für Anfänger und Kinder

Verteidigungs- und Smash-Drill

Für diese Übung werden zwei Spieler und ein Shuttle benötigt

Verfahren

Spieler 1 schlägt auf Spieler 2 ein und er blockt, dann verwendet Spieler 1 seine Beinarbeit, um den Block zu heben

Danach, Es sind Spieler 2 an der Reihe, den Smash zu treffen und Spieler 1 wird blocken

Diese Art von Rallye wird fortgesetzt, bis ein Spieler einen Fehler macht

Vorteile dieser Bohrmaschine

• Verteidigung verbessern
• Verbessern Sie die Geschwindigkeit des Zerschlagens
• Frischen Sie Ihre gerade Beinarbeit auf

Schlagen

Es ist keine große Übung, sondern eine Art Spiel, das Sie spielen können, um das Üben interessanter zu machen

Verfahren

Bilden Sie ein Team aus zwei oder mehr Spielern, abhängig von den anwesenden Spielern

Danach spielt ein Spieler jedes Teams einen Punkt auf dem Platz und wer den Punkt gewinnt, bleibt auf dem Platz, während der Spieler, der den Punkt verloren hat, seine Position an seinen Teamkollegen tauscht

Jetzt wird sein Teamkollege einen Punkt mit dem Gewinner spielen

Dieser Prozess wird für 15 Punkte fortgesetzt, Das Team, das zuerst 15 Punkte erzielt, gewinnt

Halbfeldübung für Doppel

Diese Übung konzentriert sich darauf, Ihre Reaktionszeit und Geschwindigkeit für Doppel zu verbessern

Verfahren

In dieser Übung, zwei Spieler werden auf der einen Seite des Spielfelds stehen und Sie werden auf der anderen Seite im Halbfeld stehen

Danach, Es wird ein 21-Punkte-Match gespielt, aber die Regel ist, dass diese beiden Spieler das Shuttle nicht außerhalb des Halbfeldes treffen können, während Sie das Shuttle überall auf dem Einzelplatz treffen dürfen

Vorteile dieser Bohrmaschine

• Verbessern Sie die Verteidigung für das Doppel
• Erhöhen Sie die Fähigkeit, mit dem Druck umzugehen
• Mehr Bewusstsein, um Lücken während Rallyes zu finden, um Punkte zu gewinnen

Servicebohrer

Service ist der erste Schlag, der im Badminton gespielt wird, und wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen konstanten Aufschlag zu machen, wird Sie das von Anfang an unter Druck setzen

Verfahren

Nehmen Sie einen Eimer und stellen Sie ihn auf eine Seite des Spielfelds in der Nähe der vorderen Servicelinie

Versuchen Sie jetzt, Ihren Aufschlag mit Ihrem Rückhandaufschlag in den Eimer zu bringen

Reaktionszeit-Bohrer

Badminton ist die schnellste Schlägersportart, bei der Sie weniger als eine Sekunde Zeit haben, um zu reagieren, und wenn Ihre Reaktionsgeschwindigkeit langsam ist, kann dies Ihre Leistung stark beeinträchtigen, aber diese Übungen helfen Ihnen, dies zu vermeiden

Verfahren

Übung 1:- Mit einer Hand einen Ball gegen die Wand werfen und mit der anderen fangen

Es hilft bei der Verbesserung der Hand-Auge-Koordination und Reaktionszeit

Für mehr Übungen schau dir dieses Video an

Danke fürs Lesen…

[Badminton-Drills, um dein Spiel zu verbessern: https://de.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1001038307.html ]