30m Sprint Ermüdung - Leistungserhaltungstest

Beschreibung / Verfahren:

In vielen Multi-Sprint-Sportarten wie Basketball, Eishockey, Rugby, Fußball und so weiter, Spieler müssen oft Sprints in schneller Folge reproduzieren. Die Fähigkeit, sich zwischen Sprints zu erholen und immer wieder das gleiche Maß an Kraft zu produzieren, ist ein Maß für die Sprintermüdung.

Für diesen Test benötigen Sie 12 Zapfen oder Marker und eine Stoppuhr. Sehen Sie sich das Diagramm an, um zu sehen, wie Sie die Kegel ausrichten:

• Sprinten Sie von A nach b zwischen den Kegeln mit 5 m seitlich abweichender Mitte des Sprints. Lassen Sie sich von einem Trainingspartner einleiten und planen Sie Ihren Sprint von A nach B.
• Nach Punkt B 10 Meter langsam joggen und dann 30 Sekunden zurück zum Start.
• Sobald Sie den Start erreichen, wiederholen Sie den Sprint.
• Absolvieren Sie insgesamt 10 Sprints und lassen Sie sich alle Zeiten von Ihrem Trainingspartner notieren.
• Ziehe deine schnellste Zeit von deiner langsamsten Zeit ab. Dies ist Ihre Sprintmüdigkeit. Wenn Ihr langsamster Sprint beispielsweise 7,8 Sekunden und Ihr schnellster Sprint 6,9 Sekunden betrug, beträgt Ihre Sprintermüdung 0,9 (7,8 - 6,9).

[30m Sprint Ermüdung - Leistungserhaltungstest: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001044913.html ]