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KampfsportDas türkische Get-Up mit 1/4 und 1/2 Wiederholungen überlagern
Dieser Artikel wurde ursprünglich von Lori Lindsey auf ihrer Website unter LoriLindsey.us veröffentlicht. Originalbeitrag lesen
Als ich zum ersten Mal das Turkish Get-up (TGU) ausprobierte, war ich kein Fan. Es kann eine komplizierte Übung sein und hat eine Menge funktionierender Teile. Und, als ich einen berühmten Kraft- und Konditionstrainer sagen hörte:„Wenn ich jemandem beibringen muss, vom Boden aufzustehen….dann haben wir wirklich Probleme.“
Ich habe gelacht und damals irgendwie zugestimmt.
Jedoch, als ich letzten Monat die RKC Level 1 Zertifizierung ablegte, meine Meinung hat sich komplett geändert und ich habe die TGU seitdem lieben gelernt.
Es bietet eine Menge Leistungen wie zum Beispiel:
- Schulterstabilität
- Kernstärke und Stabilität
- Hüftbeweglichkeit und Stabilität
- Körperbewusstsein
Im Grunde ist es eine fantastische Ganzkörperkraftübung.
Mit all seinen beweglichen Teilen, obwohl, Das Erlernen der Bewegung in einer Sitzung kann eine Herausforderung sein. Daher ist es viel einfacher, es in Abschnitte aufzuteilen und zu schichten, wenn Sie damit effizienter werden.
Egal ob junger Sportler oder erfahrener Sportler – am besten startest du ohne Gewicht und machst von dort aus Fortschritte.
**** BONUS : Wenn Sie daran interessiert sind, die vollständige "10-Meilen" -Ansicht des türkischen Get-Ups zu sehen - ich habe Sie abgedeckt. Besuchen Sie bspnova.com, um das gesamte Video mit mir und Coach Chris von Beyond Strength Performance anzusehen.
**** DOPPELBONUS:Noch ein Video – diesmal brechen wir die TGU von oben nach unten auf + ihr bekommt noch einmal unsere schönen Gesichter zu sehen.
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Besser bewegen. TU mehr. Sei schnell. [Das türkische Get-Up mit 1/4 und 1/2 Wiederholungen überlagern: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001045041.html ]