Turkish Get-up Hantel gegen die Kettlebell

Die türkische get-up ist eine unglaublich effektive Übung für die Entwicklung von funktionellen Festigkeit, Stabilität und Mobilität. Es ist eine komplexe Bewegung , die mit Ihnen auf dem Boden liegend mit einem Arm sich vertikal , hält ein Gewicht beginnt . Dieser Verlauf in eine stehende Position , kehrt in die Ausgangsposition ohne Biegen des Arms an jeder beliebigen Stelle . Die türkische get-up mit beiden Hanteln und Kettlebells , jede mit Vor-und Nachteile erfolgen. Die Vorteile der Verwendung Kettlebells

Mit Hilfe einer Kettlebell für türkische get- ups ist wirksam und hat mehrere Positive. Zunächst setzt die Kettlebell weniger Stress am Handgelenk und bietet eine bequeme Griff. Zweitens, es lindert Druck auf die Schulter mit einem stärker zentralisierten Last als eine Hantel. Schließlich hat eine Kettlebell oft eine glattere Oberfläche und ist leichter zu greifen als einer Hantel , die Scheuerstellen und Schwielen beim Ausführen der Bewegung reduziert .
Warum Kettlebells können nicht die beste Wahl

die größte con einer Kettlebell- get-up ist die Position des Gewichts gegen den Unterarm. Das Gewicht der Kettlebell liegt am Unterarm und kann unangenehm sein , vor allem bei der Verwendung von schwereren Gewichten . Ein weiterer Nachteil ist, dass in der traditionellen Fitness-Studios wird es weniger Vielfalt in Kettlebells sein , und Sie müssen , um ein Gewicht , das nicht ideal für Ihre Stärke Ebene.
Warum Hanteln kann besser mit

Vorteile von Hantel get- ups sind weniger Stress auf dem Unterarm und eine größere Variabilität und Zugänglichkeit. Eine Hantel ist das Gewicht an den Enden verteilt sind und nicht auf dem Unterarm ruhen , die bequemer zu schwereren Gewichte heben kann . Darüber hinaus traditionelle Fitness-Studios haben oft Hanteln leicht in einer Vielzahl von Gewichten , die Sie auswählen, und verwenden Sie den idealen Widerstands ermöglicht erhältlich.
Warum Hanteln können noch schlimmer,

der Hauptuntereiner Hantel get-up ist die Belastung auf die Schulter und Handgelenk zu stabilisieren , das Gewicht gelegt . Mit dem Gewicht an den Enden auf Hanteln verteilt ist, wird mehr Stabilität erforderlich, um die Position zu halten und nicht seitwärts driften. Bei der Arbeit mit schwereren Gewichten , kann dies besonders schwierig und potenziell gefährlich für die Schulter-und Handgelenke können.


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