Plyometrics , Gewichtheben und läuft :

Bahn-Training in der Mittelschule , um einen Mittelschulleichtathletentrainieren sollten Sie auf drei Trainingssegmentekonzentrieren. Weder ist wichtiger als die andere , und alle drei arbeiten zusammen, um zu trainieren und den Zustand der Athleten. Plyometrics

Plyometrics sind Übungen zur Muskel gegen Muskel zu arbeiten. Sie bedingen Beine eines Athleten , um seine Kraft, Ausdauer und Sprungkraft zu erhöhen. Plyometrics sollte zweimal pro Woche , aber nicht mehr durchgeführt werden. Übertreiben plyometrics wird sich die Muskeln tragen und kann sogar schaden sie
Gewichtheben

Jeder Sportler braucht, um Gewichte zu Ausdauer und Kraft aufzubauen heben ; . Sollten jedoch nur ein Läufer heben zwei bis drei Mal pro Woche, während ein Sportler Training für Feld Ereignisse sollten vier bis fünf Mal in der Woche zu heben. Der Athlet sollte gleichermaßen trainieren ihre Beine und Arme. Deshalb braucht sie , um jeden Arm Übung mit einem Bein Bewegung auszugleichen .
Lauf

Jeder Track Athleten laufen soll , ob er in Laufveranstaltungen oder -Veranstaltungen teilnimmt. Er sollte vier bis fünf Tage mit mindestens zwei Tage zu erholen laufen in der Woche. Die Recovery- Tage müssen nicht aufeinander folgen. Feld Veranstaltung Athleten sollten Sprintübungenanstatt Ausdauer und Abstand Übungen zu machen.


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