Wie in Form zu Rollschuh Holen

Wenn Sie nicht auf ein Paar Rollschuhe , seit Sie ein Kind waren , haben Sie möglicherweise vergessen , dass es eine anspruchsvolle Training. Skating erfordert viel Beinkraft sowie Kernkraftzur Stabilisierung Ihren Körper und halten Sie von fallenden . Einfach ein Schritt in eine Paar Schlittschuhe und Position heraus zu einer Strecke von Flach Pflaster hilft Ihnen, die Kraft und Beweglichkeit für Rollschuh entwickeln müssen - aber man kann auch helfen, Ihre Ursache , indem Sie einige Aktivitäten, die Ihre Fitness zu verbessern und bauen Stärke. Anleitung

1 bis 4 Tage in der Woche , das Radfahren, Wandern , Joggen, Schwimmen oder alles, was Ihr Herz wird schneller Pumpen umfassen kann Führen Sie eine 30-Minuten- Herz-Sitzung 3 . Im Laufe der Zeit wird diese aerobe Fitness verbessern und Skaten für längere Zeit scheint viel einfacher. Wärmen Sie sich vor jedem Training durch Gehen oder Joggen langsam für 5 bis 10 Minuten.
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Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, um mehr Cardio Ihrem Tag hinzuzufügen . Gehen Sie die Treppe zum Büro, Fahrrad zu arbeiten oder ein Arbeitsplatz Walking-Programm . Jede zusätzliche Cardio Sie hinzufügen können, wird Ihnen helfen, Ihre Fitness zu verbessern.
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Haben Krafttraining mit all Ihren Hauptmuskelgruppen2 Tage pro Woche . Gehen Sie zu einem Fitness-Studio und mit den Maschinen, die Gewicht und die Oberschenkelmuskulatur der Beine arbeiten - Muskeln , die entscheidend zum Skaten sind - sowie Maschinen für die Arme und Kern Muskeln der Schultern und Rücken. Der Bau dieser Muskelkraft wird es leichter zu skaten und Hürden , wie Bordsteine ​​zu überwinden. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitness-Studio , ich Push-ups, Klimmzüge, Sit-ups, Kniebeugen und Ausfallschritte , die Ihnen helfen, Kraft aufbauen wird .
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Suchen Sie eine Rollschuhbahn in der Bereich, der Eislaufunterrichtbietet . Nachdem Sie einige Grundlinie Kraft und Ausdauer entwickelt haben , ist der natürliche nächste Schritt, um zu starten Schlittschuhlaufen auf einer regulären Basis. Der Unterricht an Innenplätzesind oft Unterricht im Stillstand, Eisschnelllauf und Drehen - . Alle Fähigkeiten, die Sie haben wollen, wenn Sie es ernst meinen Rollschuhlaufen sind
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Versuchen Sie, ein " Boot Camp " von einem lokalen Roller Derby -Team angeboten, wenn Sie nicht über eine Eisbahn , die Klassen bietet in Ihrer Nähe haben . Kleine und große Städte in den Vereinigten Staaten haben Männer -und Frauen- Derby -Teams, von denen viele ein Trainingslager vor der Probeversionen . Sie wird die einzige Anfänger Skater nicht da sein , und Sie werden wahrscheinlich bekommen viel Übung in der Grund Skating durch die Teilnahme .


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