Welche Art von Tanzen Will Work Out Your Magen

? Musik motiviert . Fitnesstraining zu einem Dance-Beat fühlt sich mehr wie Spaß als die Arbeit . Wenn Sie ein gutes Training für den Magen bekommen wollen, versuchen Sie sinnliche und gewundenen Bauchtanz, Zumba Kern Knirschen oder knallende und Verriegelungs Hip-Hop- und Bust A Move für Ihre Bauchmuskeln . Tänze wie diese greifen Ihre Bauchmuskeln , Bauchmuskeln oder - die trans abdominus und Rektusabdominis - und die internen und äußeren schrägen Bauchmuskeln , für eine Bauchmuskelaufbau- Routine-Übung. Belly Dancing

Bauchtanz , wie der Name schon sagt, gibt ein Training für die Muskeln des Magens mit Bewegungen wie Rippe Folien, die Sie benötigen, um von der Taille schwenken , oder Hip Kreise, die von vorne rollen nach hinten. Zeichnung Achter mit den Hüften funktioniert die schrägen Bauchmuskeln und Kern. Die Kamel-und Bauchrollenarbeiten Sie Ihre Rumpfmuskulatur und Knirschen mit welligen Bewegungen , die alle auf lebendige , exotische Melodien Naher Osten durchgeführt. Harem Hosen sind optional.
Hip Hop

Sie können einen einfachen Einstieg in Ihre Hip-Hop- Tanz einzubauen, um Ihre Bauchmuskeln geben ein Training. Verstauen Sie Ihren Po unter , wie Sie Ihre Bauchmuskeln straffen und etwas Ahnung Ihre Schultern nach vorne, während Biegen Sie Ihre Knie . Richten Sie Ihre Knie und Ihre Schultern nach hinten zu ziehen. Wiederholen Sie diese zwei Züge , um Ihre Bauchmuskeln zu arbeiten. Verwenden Sie diese Reihenfolge während Schritt seitwärts oder bei anderen Schritten , wie Tritte und Hopfen.
Zumba Tanz

Latin-Musik und anderen lebhaften Melodien liefern den Takt für Zumba - Stil Workouts. Die Musikauswahl enthalten in der Regel langsamen Passagen , die notwendige Ruhe für Intervall-Training. Tanzbewegungen sind von Hip- Schwenklateinamerikanischen Tänzen entlehnt. Entwickelt von Alberto " Beto " Perez aus Kolumbien, Zumba tanzt formen Sie Ihre Bauchmuskeln mit Rippe Dias und Stehen -side- Stretch- Übungen , unter anderen bewegt . Offizielle Zumba Kurse werden von zertifizierten Instruktoren durchgeführt.
Vorsichts

Wenn Sie weg von Übung für eine Weile gewesen sind oder einen medizinischen Zustand haben , wenden Sie sich mit der medizinischen Einrichtung vor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Egal, ob Sie eine Klasse , Tanz auf eine DVD beitreten oder eine eigene Routine choreographieren Sie Ihren Lieblingstitel , verwenden Sie ein Tanzprogramm , um Ihren aktuellen Fitness-Level geeignet, um Verletzungen zu vermeiden.


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