Eine Anleitung, wie man Rollschuh

Roller- Skating ist ein Low- Impact-Aerobic- Übung von der American Heart Association empfohlen. Diese Übung , mit einem Herz-Kreislauf Geld in Höhe von Laufen und Schwimmen , arbeitet den ganzen Körper und hilft, die Beine straffen . Es gibt zwei grundlegende Arten von Rollschuhen : Quad- Skates und Inline-Skates, Rollerblades auch als bekannt. Quad -Skates sind mit zwei Reihen von zwei Rädern , Inline-Skates , während eine einzige Zeile von vier Rädern. Sie können zwar schneller mit Inline-Skates Skate-und der Rest ist ein bisschen anders , die gleiche Weise skaten Sie in beiden Arten von Rollschuhen. Anleitung
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ein Paar Rollschuhe , die Sie passen gut tragen , sie sollten etwa die gleiche wie ein Paar Stiefel passen. Schnalle oder schnüren die Schlittschuhe und stecken die Schnürsenkel in , so dass sie nicht kommen ungebunden , die Schaffung einer Stolperfalle .
2

Tragen Sie Schutzkleidung , einschließlich Helm, Knieschoner und Ellbogenschützer , um Verletzungen zu vermeiden . Fangvorrichtung ist besonders wichtig, wenn Sie erst lernen, .
3

Rollschuh auf einer glatten , ebenen Oberfläche , wie z. B. einer Fläche von Beton gegossen oder an einer Eisbahn Schlittschuh laufen. Wie Sie Ihre Fähigkeiten entwickeln , können Sie bequem mit Bürgersteig -Skating , aber die Beulen, die jeden Abschnitt aus Beton trennen kann schwierig für Anfänger.
4

Stehen Sie gerade mit Ihren Fersen zusammen und Zehen auseinander, um erstellen Sie eine V-Form mit den Füßen . Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
5

Setzen Sie Ihr Gewicht auf einem Fuß abstoßen und damit die anderen Skate zu rollen. Wenn Sie zu rollen beginnen , heben Sie die Push -off Bein vom Boden ab.

6 Stellen Sie den anderen Fuß wieder auf den Boden vor und benutzen Sie die Roll Fuß als Push -off Fuß dieser Zeit. Weiter Wechsel Füße zu drücken aus, wie Sie Schwung verlieren
7

einen Fuß Verlagern Sie Ihr Gewicht und ziehen Sie den Fuß-Stopper eines Quad -Skate am Boden entlang , um zum Stillstand gekommen ; . Bei Verwendung von Inline-Skates, heben Sie Ihre Zehen bis zu den Fersen Anschlag ziehen . Verlangsamen Sie allmählich , anstatt alle Ihre Druck auf die Skate- Anschlag auf einmal.


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