Wie in einem Canyon für ein Workout Wandern
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Passen Sie Ihre Trainingsplan , um Ihre Bedürfnisse anzupassen Schlucht wandern . Zum Beispiel, wenn Sie in der Höhe werde wandern werden , erhöhen Sie Ihre Ausdauer mit Cardio-Training wie Joggen , Radfahren und Schwimmen. Für stärkere Muskeln, Krafttraining hinzufügen , um Ihre Therapie , die sich auf die Beine und Unterkörper Muskelgruppen.
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Essen eine Ernährung reich an Magnesium in den Tagen vor der Wanderung . Mandeln , schwarze Bohnen, Kürbiskernen und Spinat sind reich an Magnesium , die Sie aus Krämpfe halten, wie Sie klettern wird .
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Packen Sie eine Flasche Wasser und Snacks reich an Eiweiß mit Muttern und Joghurt. Zusätzlich zu diesen Artikeln , sollten Sie auch genug Kleidung zu tragen , um sich warm zu halten.
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Schnüren Sie Ihre Wanderschuhe und auf den Canyon Trail . Beginnen Sie langsam und Tempo selber . Als Anfänger sollte Ihr Ziel sein , die Wanderung zu vervollständigen, nicht um an die Spitze zu fahren.
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Halten Sie Ihren Fokus scharf, Aufrechterhaltung psychische und physische Stärke in der gesamten Wanderung . Im Gegensatz zu Sprint oder Schwimmen, das Training wird eine langsame , geringe Auswirkungen Maut auf Ihren Körper zu nehmen. Dies ermöglicht Ihnen , länger zu trainieren , bevor Sie ermüden .
[Wie in einem Canyon für ein Workout Wandern: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Wandern---Trekking/1001009437.html ]