Wie Wasser für Weight Loss Tread
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Warm up für eine halbe Stunde , indem Sie einige Runden im Pool. Strokes wie das Brustschwimmen , Freistil und Rückenschwimmen arbeiten verschiedene Teile des Körpers , so dass abwechselnd zwischen ihnen. Dehnen Sie in das seichte Ende danach.
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Swim zum Zentrum von tiefen Ende des Pools . Heben Sie Ihre Hände aus dem Wasser und halten Sie Ihre Handflächen und Unterarme aus dem Wasser erweitert.
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Beginnen Wassertreten , als ob Sie joggen . Widerstehen Sie dem Drang, Ihre Hände in das Wasser senken. Halten Sie Ihren Kopf gerade nach vorne und strecken Sie die Beine voll , Fahrrad fahren , als ob Sie mit dem Fahrrad . Das wird eher ein Training für die untere Körper erstellen. Beachten Sie die Beine haben , schneller zu treten , um über Wasser zu bleiben .
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Weiter Wassertreten für so lange wie möglich, ohne sie zu berühren Sie Ihre Hände auf dem Wasser. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren , senken Sie die Arme , aber weiterhin Ihre Bewegung. Weiter das Training für mindestens eine halbe Stunde. Wenn Sie brauchen, um zu bekommen, Pausen , um zu der Seite des Pools zu gehen und Ihre Arme ruhen , aber bleiben Sie in Bewegung. Wenn Sie auf die Seite des Pools halten , halten Sie die Beine treten .
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Wiederholen Sie diesen Vorgang von Wassertreten mit den Händen mehrmals aufgehängt während des Trainings. Setzen Ihr Training mit Muskelaufbau-Übungen wie immer aus dem Pool , um schnell absolvieren zwei Minuten im Wert von Push-ups oder Sit-ups vor dem Sprung zurück in das Wasser und Weiterbildung zu Aqua - Joggen. Beachten Sie Ihren Körper immer fester und straffer , wie Sie das Training im Laufe der Zeit weiter .
[Wie Wasser für Weight Loss Tread: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001007071.html ]