Wie Wasser für Weight Loss Tread

Pool Training sind die Favoriten der Athleten auf der ganzen Welt, vor allem im Winter, wenn Streckenlauf kann eine Herausforderung sein und Straßenqualitätensind arm. Wassertreten oder Aqua-Jogging ist auch therapeutische und gut für Sportler, Sport werden kann zu Verletzungen oder Schienbeinkantensyndrom. Ob Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, in Form zu bleiben über den Winter , oder finden Sie Ihren neuen Lieblings Aerobic- Trend , Pool - Trainingseinheiten bieten die Freiheit, sich zu bewegen, dehnen und Ton Muskeln ohne ins Fitnessstudio . Flexibilität und Ausdauer sind auch mit dieser Art von Training verbessert. Die meisten von allen, ist Aqua-Jogging tolle Alternative zu laufen und richtig gemacht, wird Ihren Körper und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren. Anleitung
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Warm up für eine halbe Stunde , indem Sie einige Runden im Pool. Strokes wie das Brustschwimmen , Freistil und Rückenschwimmen arbeiten verschiedene Teile des Körpers , so dass abwechselnd zwischen ihnen. Dehnen Sie in das seichte Ende danach.
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Swim zum Zentrum von tiefen Ende des Pools . Heben Sie Ihre Hände aus dem Wasser und halten Sie Ihre Handflächen und Unterarme aus dem Wasser erweitert.
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Beginnen Wassertreten , als ob Sie joggen . Widerstehen Sie dem Drang, Ihre Hände in das Wasser senken. Halten Sie Ihren Kopf gerade nach vorne und strecken Sie die Beine voll , Fahrrad fahren , als ob Sie mit dem Fahrrad . Das wird eher ein Training für die untere Körper erstellen. Beachten Sie die Beine haben , schneller zu treten , um über Wasser zu bleiben .
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Weiter Wassertreten für so lange wie möglich, ohne sie zu berühren Sie Ihre Hände auf dem Wasser. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren , senken Sie die Arme , aber weiterhin Ihre Bewegung. Weiter das Training für mindestens eine halbe Stunde. Wenn Sie brauchen, um zu bekommen, Pausen , um zu der Seite des Pools zu gehen und Ihre Arme ruhen , aber bleiben Sie in Bewegung. Wenn Sie auf die Seite des Pools halten , halten Sie die Beine treten .
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Wiederholen Sie diesen Vorgang von Wassertreten mit den Händen mehrmals aufgehängt während des Trainings. Setzen Ihr Training mit Muskelaufbau-Übungen wie immer aus dem Pool , um schnell absolvieren zwei Minuten im Wert von Push-ups oder Sit-ups vor dem Sprung zurück in das Wasser und Weiterbildung zu Aqua - Joggen. Beachten Sie Ihren Körper immer fester und straffer , wie Sie das Training im Laufe der Zeit weiter .


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