Gründe, warum Wandern ist gut für Sie
Ein gesundes Gewicht ist die Basis für einen gesunden Körper . Wandern verbrennt Kalorien , vor allem auf hügeligen oder bergigen Strecken. Wandern verbrennt über 400 Kalorien pro Stunde für jemanden, der wiegt 160 £ . Schwerere Menschen verbrennen, auch mehr Kalorien beim Wandern. Je mehr Gewicht ein Wanderer trägt ihm hilft, noch mehr Kalorien zu verbrennen . Die meisten Wanderer tragen mindestens einen Liter Wasser , die zwei Pfund in einem Rucksack trägt . Obst oder rohes Gemüse machen gute Snacks für Wander-und auch Gewichtsverlust zu fördern .
Prävention
Wandern kann den Blutzucker bei Diabetikern zu senken und zu verhindern, dass es in die prädisponiert es , da Bewegung senkt den Blutzucker . Wander stimuliert auch das kardiovaskuläre System , das Risiko von Herzkreislauferkrankungen . Pumpt das Herz mehr Blut durch den Körper , der Nahrung für die Zellen , einschließlich Gehirn liefert . Gehen Protzen und stärkt die Muskeln , einschließlich derjenigen in den Rücken, oft stundenlanges Sitzen in einer Zeit angespannt .
Endurance
Entwicklung körperliche Ausdauer hat viele Vorteile. Wie das Herz arbeitet , um Blut zu den Muskeln in Wander verwendet versorgen , arbeiten die Lungen schwieriger , sie zu stärken und die Erhöhung der Lungenkapazität . Endurance hat Vorteile von der Wanderweg, der höhere Energieniveaus und einen schnelleren Stoffwechsel sind . Wandern baut auch stärkere Knochen und verbessert die Balance und verhindert Knochenbrüche durch Stürze .
Mental Vorteile
Viel Zeit auf der Spur Wander erhöht die körpereigene Produktion von Endorphinen , das Gefühl Glückshormone , die den Menschen ein Gefühl von Genuss und Wohlbefinden. Wandern reduziert auch Depressionen und Angstzustände . Entwicklung der Fähigkeiten für anspruchsvolle Wanderwege zu nehmen und die Erhöhung der Abstand im Laufe der Zeit bedeckt baut auch das Selbstbewusstsein. Der Aufenthalt in der freien Natur Wandern entspannt Körper und Geist , Stress zu reduzieren .
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