Paddle Board für Anfänger:Auswahl, Aufstehen, Balance halten &mehr

Haben Sie schon einmal versucht, nach einer Überschwemmung auf der Straße zu stehen?

Das ist wirklich seltsam, aber mir ist es passiert. Vor einigen Jahren, als meine Straße nach langem Starkregen schwer überflutet war, Ich kam plötzlich auf die Idee, mit meinem Paddle-Boarding zum nächsten Supermarkt zu fahren. In der Tat, die Momente, die normalerweise keine große Sache wären, wurden zu einem der hysterischsten Momente in meinem Leben.

Aber vergiss meine verrückte Aktion! Ich versichere dir, dass du mit anderen SUP-Aktivitäten noch mehr Spaß haben kannst. Jetzt, es ist Zeit, auszugehen und das unglaubliche Paddle-Boarding auszuprobieren?

Beste Paddelbretter

Sind Sie bereit?

Ist Paddle Boarding einfacher als Surfen?

Eigentlich, Das Paddle-Boarding ähnelt dem Surfen. Es gibt jedoch einige Merkmale, die Paddle-Boarding als eine bemerkenswerte und unterhaltsame Wassersportart auszeichnen.

Zuerst, Boarden zu lernen ist viel einfacher, als Sie vielleicht denken. Sie brauchen nur kurze Zeit, um zu lernen, wie Sie aufstehen und Ihr Board steuern. So einfach ist das. SUP-Boards sind für viele Altersgruppen geeignet, auch Spieler mit Verletzungen und besonderen Bedürfnissen.

Im Gegensatz zum Paddeln Surfen ist nicht geeignet für Menschen mit schwachen Gelenken, da sie sich und ihr Board so schnell wie möglich anschieben müssen, wenn sich die Welle nähert. Als Ergebnis, diese aktion des surfens erfordert das stützen der knie, was zu schwereren verletzungen führen kann.

Zweitens, Paddle-Boarding bietet alles für alle, die sich für Wassersport begeistern. Was auch immer Ihre Vorlieben sind und wo immer Sie leben, Sie können eine Vielzahl von Aktivitäten genießen, die Sie auf einem SUP unternehmen können. Sie können ein entspannendes Paddel auf einem ruhigen See besteigen oder ein rasantes Paddel im Meer unternehmen. Ebenfalls, Sie mögen es, Wellen zu fangen oder Campingausrüstung zum Angeln zu schleppen, sogar Yoga praktizieren. Letzten Endes, Die Vielseitigkeit des Boards kann Ihnen allen dienen.

Möglicherweise finden Sie das SUP-Board umständlicher und schwerer als ein Surfbrett. Aber wie stabil man sich fühlen kann und wie gut das Board auf dem Wasser schwimmen kann, hängt vor allem vom Volumen und der Belastbarkeit des Boards ab. Diese Schlüsselfaktoren machen es dem SUP-Board leichter, die Hindernisse zu überwinden und die Welle besser zu fangen als mit einem normalen Surfbrett.

Ist Stand Up Paddle Board eine gute Übung?

Kein Wunder, dass immer mehr lokale Fitnesscenter das Paddelboarden in ihr Trainingsprogramm aufnehmen. Stand Up Paddle Boarding ist nicht nur eine entspannende Aktivität, sondern auch ein solides Core-Workout.

Es ist ein Ganzkörpertraining, wenn Ihr Nacken, Schultern, Waffen, zurück, Zehen und Beine arbeiten alle zusammen, um auf deinem Board zu paddeln oder zu balancieren. Die Kombination aus Stabilität, Stärke, und Ausdauer bietet die beste Übung für die meisten Menschen in verschiedenen Körperformen, Größen, und Alter.

Die Anzahl der verbrannten Kalorien ist ein weiterer wesentlicher Unterschied zwischen dem Surfbrett und dem Paddleboard. Wenn Sie Surfaktivitäten betreiben, Sie verbringen die meiste Zeit damit, auf eine Welle zu warten. Zum Wellenreiten werden nur kleine Energiestöße dazwischen verwendet. Im Gegensatz, SUP erfordert die langfristige Körperlichkeit, um über die Wellen zu gleiten, vor allem die Balance, so dass man die ganze Zeit beim Onboarding aufpassen muss.

Im Vergleich zu anderen Sportarten wie Laufen, Baden, Surfen, Paddle-Boarding kann viele Kalorien verbrennen. Natürlich, Die Menge an Kalorien, die ein SUP-Spieler verbrennen kann, basiert auf der Zeit, die er beim Paddle-Boarding verbracht hat und wie intensiv er die Übung macht.

Zu den gängigsten Kategorien zählen Die höchste Intensität beim SUPen ist das Rennen, da du schnell durch das Wasser fahren musst, ohne langsamer zu werden. Auf der anderen Seite, SUP-Touren erfordern langes Paddeln in moderatem Tempo, um Wellen zu fangen, ohne zwischendurch anzuhalten.

Außerdem, Eine der Kategorien, die deinen Geist am meisten beruhigen, ist SUP-Yoga. Obwohl das Paddeln beruhigend und meditativ sein kann, der energetische yogaflow ist intensiver als die leistung an land.

Wie lang sollte mein Paddleboard sein?

Bevor Sie diesen Sport ausprobieren, Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, das Paddelboard in der perfekten Größe aus verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Optionen auszuwählen. Aber nehmen Sie alle Ihre Sorgen weg, denn jetzt sind wir hier, um Ihnen zu helfen!

Merken Sie sich, Die Länge eines SUPs variiert je nach Benutzerkategorien und verschiedenen Arten von Aktivitäten, die Sie planen. Normalerweise, längere Paddleboards sind für schnelleren Frieden ausgelegt, während kürzere Paddleboards ideal sind, um auf fast alle Wasserbedingungen zu reagieren.

Es gibt die häufigsten Aktivitäten, die Sie in Betracht ziehen sollten, um herauszufinden, welche Länge Sie wie folgt benötigen:

• Touren: Wenn es um Touren geht, Du verbringst lieber mehr Zeit auf dem Board als im Wasser. Ein schmaleres SUP mit spitzer Nase ist eher für einen Freizeitpaddler geeignet. Dieser Typ hilft Ihnen, Wasser zu verdrängen, sodass Sie auf offenen Ozeanen und Seen längere Wege zurücklegen können. Außerdem, die typische größe sorgt für viel stabilität, so dass man sich beim einsteigen sofort wohlfühlt.
• Angeln: Wer kann dem entspannenden und erfrischenden Tag auf dem Wasser beim Angeln mit SUPs widerstehen? Wenn das Board auf dem Wasser schwimmt, Sie können dem Fisch standhalten. Die SUPs haben viele Volumen, die Ihnen eine weitere Vision und mehr Raum zum Auswerfen ermöglichen, als in einem traditionellen Boot zu sitzen. Besonders, Ein Paddleboard ist leicht genug, um es zum besten Angelplatz zu tragen. Jedoch, Die SUPs zum Angeln werden oft mit mehreren optionalen Aufsätzen wie Rutenhalter oder Fischfinder geliefert.
• Surfen: Wenn Surfen deine Lieblings-SUP-Aktivität ist, Sie können ein auf das Surfen spezialisiertes Board in Betracht ziehen. Generell, die Surfbretter sind relativ kürzer, schmaler und dünner im Vergleich zu anderen, die zum allgemeinen Paddeln verwendet werden. Dieses spezielle Design kann die Leistung auf Wellen verbessern, bei denen das Surfbrett über die Wasseroberfläche gleiten wird. Die fortgeschrittenen Surfer können sogar mit kleineren und kürzeren Brettern fahren als die Anfänger, um die größeren Wellen herauszufordern.

Wie viel Gewicht kann ein Paddleboard tragen?

Das Wichtigste beim Paddeln ist Ihre Sicherheit. Um ein Herausfallen von Ihrem Board zu vermeiden, Stellen Sie sicher, dass das Board Ihr Gewicht tragen kann. Außerdem, Sie sollten etwas Überkapazität hinzufügen, wenn Sie den Spaß mit jemandem mit Ihnen auf dem Board teilen möchten.

In den meisten Fällen, Die Hersteller von Paddle Boards empfehlen die Formel zur Berechnung der Gewichtsgrenze des SUP-Boards, das für Sie unter allen Bedingungen geeignet ist. Genau genommen, das ist keine Raketenwissenschaft! Alles, was Sie tun müssen, ist, einfach Ihr Körpergewicht mit der Zahl zu multiplizieren, die basierend auf Ihrem Erfahrungsniveau und der Art der SUP-Boarding-Aktivität, die Sie erhalten, klassifiziert wird.

Zum Beispiel, Das maximale Gewicht von 205 Pfund wird für Anfänger empfohlen, während 244 und 317 Pfund für fortgeschrittene bzw. fortgeschrittene Paddleboarder empfohlen werden. Gesamt, Ihr Körpergewicht und das Gewicht des Boards selbst müssen unter der maximalen Tragfähigkeit Ihres Paddle-Boards liegen, um die beste Leistung zu gewährleisten.

Aber, Warum ist die Gewichtsgrenze für Paddleboards so kritisch?

Brunnen, Das richtige Paddle-Board, das zu Ihrem Gewicht passt, gleitet beim Bewegen leicht durch das Wasser. Falls das Gewicht, das Sie mitführen, die Grenze überschreitet, etwas läuft schief. In diesem Moment, Das Paddle Board sitzt zu tief im Wasser, so dass Sie viel Kraft aufwenden müssen, um sich zu bewegen. Ebenfalls, Das Paddle Board wird instabil, was sich schnell auf Ihr Gleichgewicht auswirkt.

Seien Sie nicht faul, wenn Sie die Zeit investieren, um Ihre richtigen Boards zu recherchieren. Die Auswahl der richtigen Gewichtskapazität von Boards kann Ihnen kilometerlange sichere Freude bereiten.

Brauchen Sie Wasserschuhe zum Paddeln?

Es gibt sicherlich keine Regel, dass ein SUP-Paddleboarder Wassersportschuhe tragen oder barfuß gehen sollte. Es liegt ganz an Ihrer Wahl und den Bedingungen, unter denen Sie paddeln möchten.

In einigen Gebieten wie Flüssen, Buchten und seichte Teile des Ozeans, der Boden kann viele scharfe Felsen verbergen, Austernschalen oder andere Gegenstände. Folglich, Ihre Füße werden den unbequemen Boden berühren, daher sind Wassersportschuhe ein guter Vorschlag.

Während des kalten Winters, wenn das kalte Wasser zusammen mit der eisigen Luft ständig über das Brett spült, deine Füße werden taub. In diesem Fall, Sie werden wahrscheinlich die richtige Art von Schuhen benötigen, um Wärme und Isolierung hinzuzufügen. Außerdem, Das Tragen von wasserdichten Schuhen oder Socken kann Ihre Füße trocken und warm halten, wenn Sie in Bereichen starten, in denen Ihre Füße nass werden können, aber nicht vollständig unter Wasser sind.

Wenn es wärmer wird, Manche Menschen neigen dazu, barfuß zu gehen, um mit den Zehen das Gleichgewicht zu halten und sich aufrecht zu halten. Die engere Verbindung mit den Brettbewegungen unterstützt die Spieler bei Bedarf schnell ins Wasser ein- oder auszusteigen. Barfuß bringt auch mehr Vertrauen und mehr Sicherheit bei Standwechseln oder Tricks auf dem Board. Viele Flachwasserpaddler und Yoga-Enthusiasten ziehen es vor, barfuß zu gehen, anstatt Neoprenschuhe oder -stiefel zu tragen.

Die Features für Standard-SUP-Schuhe sind für alle Kategorien gleich:

• Seien Sie aus schnell trocknenden Materialien. Schuhe, die Wasser aufnehmen, behindern deine Bewegungen.
• Sorgen Sie für eine gute Drainage und Belüftung, damit das Wasser abfließen kann.
• Unterstützen Sie schnelles Schalten und Greifen des Boards mit den Füßen.

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Paddle Board

Um mit dem Paddeln zu beginnen, Bitte sorgen Sie für Ihren Komfort und Ihre Sicherheit. Deswegen, es ist notwendig, flaches Wasser und ruhigen Wind zu suchen, zum Beispiel, ein fauler Fluss, lernen, wie man auf dem Brett balanciert. Die starke Bewegung von Wellen oder wehendem Wind kann die Anfänger entmutigen lassen. Aber keine Sorge, Die meisten Anfänger sind in der Lage, unter der kleinen Anleitung in Kürze aufzustehen und zu paddeln.

Bevor Sie das Paddle Board beherrschen, Denken Sie daran, dass Sie fallen könnten. Wenn Sie also kein natürliches Talent haben, Der Erwerb der grundlegenden Techniken kann eine gute Idee sein. Hier einige Tipps zu:

• Aufstehen
• Gleichgewicht

So stehen Sie auf Ihrem Board auf

• Bringen Sie das Board ins Wasser, damit die Flossen auf dem Board nicht den Boden berühren.
• Halten Sie das Board an den Kanten fest und versuchen Sie, auf den Knien auf das Board zu kommen. Denken Sie daran, sich in der Mitte des Boards zu positionieren, die Sie leicht erkennen können, indem Sie den Tragegriff finden.
• Stehen Sie auf, indem Sie Ihre Füße dort platzieren, wo Ihre Knie waren. Anstatt in einer Bewegung aufzustehen, Halten Sie Ihre Hände an den Seiten des Boards, um sich zu stabilisieren, und heben Sie Ihren Körper langsam an.
• Strecke deine Beine etwa schulterbreit auseinander.

Wie man auf einem Board im Gleichgewicht bleibt

Das Gleichgewicht zu halten scheint einfach zu sein, sobald Sie an Bord stehen. Aber in der Tat, Es kann sich selbst herausfordern, wenn Sie sich ohne einige der folgenden Techniken bewegen:

• Halte deinen Körper aufrecht und den Blick auf den Horizont gerichtet. Vermeiden Sie es, auf Ihre Füße zu starren.
• Machen Sie eine leichte Beugung in den Knien oder noch mehr, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren.
• Lehne dich ein wenig nach vorne, indem du deine Schultern leicht nach vorne und deine Hüften ein bisschen nach hinten bewegst.

Gesamt, Die beste Strategie, um im Gleichgewicht zu bleiben, besteht darin, mehr Paddle-Boarding zu machen. Aussteigen, Reite im Wind und fange ein paar Wellen! Sie werden sich in Ihren Fähigkeiten sicherer fühlen und mehr Spaß haben!

Einpacken

Paddleboarding ist für fast alle Abenteuerliebhaber geschaffen. Beginnen Sie jetzt mit dem Paddeln und Sie werden viel Spaß haben. Entspannung, Erforschung und sogar Meditation.

Aber denken Sie daran, die Bewertungen und Empfehlungen einiger Experten zu lesen, bevor Sie sich mit diesem erstaunlichen Sport befassen. Es hilft Ihnen, auf das Board zu springen, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget entspricht.

Und wir möchten Sie an die letzte Überlegung erinnern. Respektieren und schützen Sie die Natur immer, wenn Sie Ihr Paddle-Boarding durchführen.

Welche anderen Informationen zum Stand Up Paddle möchten Sie mehr wissen? Bitte teilen Sie sie in den Kommentaren unten!

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