Wie kann Promis Stay Fit

Promis bleiben, wie eine gewöhnliche Person passen auf die gleiche Weise tut - durch eine gesunde Ernährung und konsistente Workout-Routine ? . Der einzige Unterschied zwischen Promis und Sie ist, dass sie einen persönlichen Trainer und Ernährungsberater , um sie zur Aufrechterhaltung ihrer Körper fit zu führen , während Sie brauchen, um Ihre Quelle der Motivation und Führung sein . Diät

Promis starten fit durch gesunde Ernährung und die Vermeidung von schlechten Essgewohnheiten . Nur weil Sie arbeiten, bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ernährung ungesund sein kann . Working out erhöht den Appetit. Wenn Sie essen ungesund fortgesetzt , würden Sie die Kalorien, die Sie gerade verbrannt zu negieren. Dr. Wayne Andersen sagt: " Gesund essen beginnt mit der Vermeidung von tierischem Fett (vor allem gesättigte Fettsäuren) , wie gebratene Lebensmittel. " Tyra Banks an Gewicht verloren und bleibt durch die Vermeidung setzen Speck auf Salat passen. Essen mehr mageres Eiweiß werden Sie zu füllen und ist eine gesündere Wahl, als Protein in fettem Fleisch gefunden. Zucker, in Süßigkeiten und auch in Weißbrot und Nudeln gefunden vermeiden.
Cardio

Cardio ist ein weiterer wichtiger Teil der fit zu bleiben . Prominente tun viele verschiedene Formen von Cardio-Training -Routinen : Laufen, Kickboxen , Radfahren, Cardio - und Kraft - Schaltungen und hoher Intensität aquatischen Übungen. Kim und Kourtney Kardashian haben eine Menge von Cardio-und Tanz , Hilary und Haylie Duff führen Joggen und Seilspringen Training, und Kellan Lutz erwischt Cardio durch Schwimmen. Es gibt sogar Promi- Trainingspläne , wie Queen Latifah No- Fail- Cardio -Plan von Queen Latifah Trainer , Jeanette Jenkins konzipiert. Das Herz-Kreislauf -Plan ist eine 35-minütige intensive Intervall Cardio -Routine, die lange Zeiträume Sprinten und kürzere Erholung beteiligt.
Krafttraining

Krafttraining ist ein anderer Teil , fit zu bleiben . Promis arbeiten an Krafttraining , um jeden Muskel in ihrem Körper , einschließlich ihrer Po, Beine , Arme und Bauchmuskeln Ziel. Schauspieler und Schauspielerinnen haben , anstrengende Kraft-Training- Übungen durchführen , um die gewünschte Stelle für die Charaktere, die sie spielen, zu erreichen. Für ihre Rolle in "The Avengers " Scarlett Johansson hat Power- Building-Übungen , wie Kettlebell bewegt , Seil Bohrer und gewichtete Ausfallschritte, nach ihrem Trainer Bobby Strom . Singers, wie Rihanna, Cardio - und Kraft - Schaltungen zweimal pro Woche. Rihanna -Trainer Harley Pasternak, zeigt einige ihrer Übungen - Skater Ausfallschritte , Overhead- Trizeps -Erweiterungen mit Hanteln und russischen Stamm Wendungen mit einem Medizinball . Pasternak schlägt vor , dass die Übungen sollten auf drei Sätze von 20 Wiederholungen durchgeführt werden
Empfehlungen

Fit bleiben müssen alle drei Komponenten - . Gesunde Ernährung , Cardio-und Krafttrainingseinheiten - , um Ergebnisse zu ermöglichen. Haben moderate Cardio mindestens 150 Minuten pro Woche oder intensive Cardio für 75 Minuten in der Woche. Kraft-Training- Training sollte zwei bis drei Tage pro Woche auf nicht aufeinander Tag für 20 bis 30 Minuten durchgeführt werden, jeden Tag . Während der Durchführung Krafttraining , wählen Sie ein Gewicht, das nach 12 Wiederholungen ermüden wird Ihre Muskeln. Bau-und Muskelaufbau erfordert nicht eine Tonne von Wiederholungen , um Ergebnisse anzuzeigen . Hören Sie auf Ihren Körper und stoppen, wenn Sie Schmerzen oder geschwollene Gelenke fühlen.


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