Was ist der Sagittalebene & Wie funktioniert es Relate zu den Übungen

Die Sagittalebene ist die Ebene , die Ihren Körper in rechte und linke Hälften teilt . Übungen, die vorwärts und rückwärts beinhalten sowie Auf-und Abbewegung , passieren auf der Sagittalebene . Ein traditioneller Ansatz zur Erarbeitung Isolate oft Muskelgruppen und Züge nur in einer Ebene zu einer Zeit. Understanding , die Bewegungen und Übungen geschehen , auf welcher Ebene kann Ihnen helfen, zu erkennen und Adressbereiche von Muskelungleichgewichtleichter . Es kann auch helfen, ein starkes Fundament für ein funktionelles Training zu entwickeln , so dass Sie weniger anfällig für Verletzungen. Flexion
Biegen Sie Ihre Ellenbogen auf Bizeps-Curls ausführen
zeigt Flexion auf der Sagittalebene .

Flexion beinhaltet Verringerung der Winkel eines Joint durch Biegen . Flexion ist eine Art von Bewegung auf der Sagittalebene ausgeführt . Wenn Sie eine Hantel heben , um eine Bizeps Curl durchführen , verwenden Sie Flexion in der Sagittalebene . Heben Sie die Ferse in Richtung Ihr Gesäß , ein Muskelfaserriss curl tun, ist ein weiteres Beispiel. Die Hüftbeugung in Schritt vorwärts beteiligt ist wahrscheinlich die Bewegung, die Sie am häufigsten zu tun in dieser Ebene der Bewegung.
Erweiterung
Richten Sie den Arm bis zum Ende ein Bizeps Curl zeigt Sagittalebene Erweiterung.

Erweiterung beinhaltet die Erhöhung der Winkel eines Gelenkes durch Richten sie . Das Gewicht senken , um eine Bizeps Curl vervollständigen oder erweitern Sie Ihren Arm , ein Trizeps Kickback durchzuführen sind beide Beispiele Sagittalebene Erweiterung. Ein Schritt nach hinten und ein Rückschrittlunge auch beide beschäftigen Erweiterung als Ihre Hüfte tatsächlich streckt auf der Sagittalebene um jede Bewegung zu vervollständigen.
Bewegungsrichtung
Vorwärts und rückwärts Bewegung geschieht auf der Sagittalebene .

Neben Biege-und Richt sind auch Beugung und Streckung für die gerichtete Bewegung verantwortlich. Zum Beispiel , wenn Sie eine traditionelle Longe tun biegen , vorwärts zu bewegen Sie , und wenn Sie einen Ausfallschritt nach hinten Schrittstreckentun Sie rückwärts zu bewegen. Bewegung , die Sie trägt vorne und hinten oder oben und unten gerade passiert auf der Sagittalebene . Denken Sie über das Wandern , Longieren und hockt als typische Beispiele für die Bewegung auf der Sagittalebene auftreten. Läufer und andere Sportler, die für den Sport , die sich vor allem um Sagittalebene Bewegung trainieren , kann durch Krafttraining Aktivitäten und Cross-Training Herz-Kreislauf -Aktivitäten , die auch Sagittalebene Bewegung verwenden profitieren.
Andere Flugzeuge

Pitching einen Baseball erfordert Bewegung auf der sagittalen , frontalen und Querebenen .

Sie selten bewegen sich in einer Weise, die nur die sagittale Bewegungsebene verwendet . Es ist daher wichtig, dass Sie die beiden anderen Ebenen als gut verstehen. Die Frontalebene teilt den Körper in einen vorderen und hinteren Hälften und beinhaltet die Seitwärtsbewegungen der Adduktion und Abduktion . Die Querebene teilt den Körper in eine obere und untere Hälfte und beinhaltet Rotation. Wenn Sie über den funktionalen Aktivitäten, die Sie auf einer täglichen Basis zu tun denken, können Sie leicht erkennen, wie sie beinhalten harmonische Bewegung in allen drei wichtigen Ebenen .


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