Wie viel Zucker ist zu viel Zucker?

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Auch wenn die meisten von uns einen süßen Zahn haben, Der tägliche Zuckerkonsum ist einfach nicht gut für Sie. Das beinhaltet alle deine Pralinen, Gebäck, Donuts, Kekse usw.

Abundzu, konsumieren ist ok. Aber wissen Sie, wo Sie die Grenze ziehen müssen? Wissen Sie, wie viel Zucker zu viel ist?

Nun, wenn Sie sich ganz sicher sind, Sie sind an der richtigen Stelle. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, wie viel Zuckerkonsum in Ordnung ist.

Zuerst, Es ist wichtig zu wissen, dass Zucker im Grunde nur leer ist Kalorien . Es hat keinerlei Nährwert. Wie die meisten Menschen wissen, regelmäßiger Verzehr kann zu einer Gewichtszunahme führen, kann deine Arterien verstopfen und deine ruinieren Stoffwechsel auf Dauer.

Zweitens, Es ist wichtig zu wissen, dass es einen großen Unterschied zwischen zugesetztem Zucker und Lebensmitteln gibt, die ihn von Natur aus enthalten. Meist Früchte und Gemüse enthalten Zucker in seiner natürlichen Form. Der Verzehr ist nicht schädlich, aber das Hinzufügen von Zucker zu bestimmten Lebensmitteln kann schädlich sein.

Lebensmittel, die verarbeitet werden, tetra verpackt und konserviert neigen dazu, Zucker zu enthalten. Dieser Zusatz macht diese Lebensmittel so lecker und macht süchtig. Wenn Sie Ihr Gewicht regulieren möchten, Sie sollten diese Art von Lebensmitteln vermeiden.

Was ist also die sichere Menge an Zucker, die man konsumieren kann?

Es gibt keine einfache Möglichkeit, diese Frage zu beantworten. Dies liegt daran, dass es Menschen gibt, die es im Übermaß konsumieren und feststellen, dass ihnen kein Schaden zugefügt wird. Zur selben Zeit, es gibt diejenigen, die konsumieren und feststellen, dass ihr Körper an Gewicht zunimmt.

Aber wenn Sie eine harte Zahl angeben müssen, wie viel in Ordnung ist, dann hat die American Heart Association folgendes abgezogen:

-Für Männer, sie sagen, dass sie höchstens konsumieren können:9 Teelöffel, d.h. 150 Kalorien.

-Für Frauen, Sie sagen, dass sie höchstens 6 Teelöffel konsumieren können. d.h. 100 Kalorien.

Um das ins rechte Licht zu rücken, das entspricht in etwa dem Konsum einer Dose Cola. Vielen fällt es schwer, damit aufzuhören.

Der Konsum von Zucker macht Lust auf mehr. Dass eine Cola oder eine Tafel Schokolade nie so bleibt. Es kann so sein, als ob eine Droge sehr süchtig machen kann. Daher ist es schwierig aufzuhören.

Dies ist einer der Hauptgründe, warum Menschen vorsichtig sein sollten, wie viel Zucker sie konsumieren. Es ist schwer, einen Punkt zu setzen, aber es ist wichtig, dies zu tun.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Wer zu viel Zucker zu sich nimmt, nimmt nicht nur zu, aber es verändert sogar den Hormonhaushalt in Ihrem Körper, der für viele Funktionen im Körper verantwortlich ist. Ein Überschuss an Zucker belastet die Bauchspeicheldrüse, um mehr Insulin zu produzieren.

Höhere Insulinspiegel bedeuten eine höhere Menge an Fett, die im Körper gespeichert wird. Achten Sie auf die Menge an zugesetztem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie essen. Bemühen Sie sich bewusst, diese Art von Lebensmitteln in seltenen Fällen zu sich zu nehmen.

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[Wie viel Zucker ist zu viel Zucker?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043522.html ]