Ist es schlimm, zu viel Yoga Do

? Yoga kann Ihnen helfen, stärker, ausgewogener und flexibler. Es können auch Sie entspannter, ruhiger und weniger gestresst fühlen. Wie bei jeder Form der Bewegung , aber zu viel Yoga kann potenziell negativen Auswirkungen haben. Wenn Sie zu viel üben , könnten Sie sich eine Verletzung zu erhalten, wie Ziehen oder Reißen eine Muskelüberbeanspruchung. Wenn Sie übermüdet und unkonzentriert im Training sind, könnte falsche Ausrichtung Verletzungen an den Knien , Schultern oder anderen potenziell gefährdeten Gebieten führen. Yoga lehrt Achtsamkeit und Balance und letztlich die Sie auf Ihren Körper hören müssen - es wird Anzeichen , ob Sie zu viel üben Yoga sind Ihnen . Die falsche Art von Yoga

Yoga außerhalb Ihrer Fähigkeit Ebene oder üben eine Yoga-Programm mit Fitness-Ziele , die in Übereinstimmung mit Ihren eigenen nicht sind, können sich nachteilig auf Ihre Praxis und Gesundheit. Zum Beispiel, wenn Sie in eine reguläre Ashtanga Yoga Praxis als Novize Yogi begehen , könnten Sie auf Probleme stoßen , weil sofort die strenge , Stärke - basierte Praxis wird auch eine Herausforderung sein. Frustration und Verletzungen kommen. Zu viel zu tun Yoga kann auch schädliche Auswirkungen , wenn Sie nicht ausreichend Vorbereitung Ihres Körpers . Wenn Sie regelmäßig üben Hot Yoga , zum Beispiel, die oft induziert kräftiges Schwitzen, könnte dies gefährlich sein, wenn man nicht entsprechend feuchtigkeitsspend .
Yoga und Verletzungen

Obwohl Yoga-Philosophie lehrt , dass die Studierenden Patienten und die Annahme ihrer Körper - inklusive Einschränkungen in ihrer Praxis - Studenten erwarten kann manchmal eine gewisse Progression in ihrer Fähigkeit . Sie könnten zu stark zu drücken , weil Sie glauben , dass Sie " sollte " in der Lage, eine Rückwärts Biegung oder Inversion zu erreichen. Zum Beispiel könnten Sie sich drücken , um beide Beine gerade in Seitenplankezu verlängern, anstatt ein Knie fallen , um das Gleichgewicht zu unterstützen. Wenn Ihr Körper nicht bereit ist , könnte dies zu viel Druck auf den Ausgleich Handgelenk und Schulter zu schaffen , wodurch die Verletzungsgefahr . Warnzeichen , sich zurückzuziehen gehören Ihren Atem , wackelt übermäßig , oder das Gefühl, Schmerzen in den Muskeln und Bänder , wenn Sie in einer Pose sind .
Verschiedene Menschen, verschiedene Limits

die Definition der zu viel Yoga für eine Person unterschiedlich sein könnte für eine andere Person , je nach Fitness-Level und die Intensität der Yoga-Klassen du nimmst . Und während Yoga löst Verspannungen und kräftigt die Muskulatur , wobei fünf oder mehr Stunden pro Woche könnten Ihre Muskeln belasten und geben Ihnen ein falsches Gefühl der Progression. Viele Stehhaltungenarbeiten Sie Quadrizeps, zum Beispiel, während vorne Falten kann anstrengend sein für die Oberschenkel . Überarbeitung dieser Muskeln könnten in Schmerzen , Schmerzen , Dehnung oder Reißen führen. Wenn Sie ständig müde und wund fühlen , könnte es ein Zeichen, dass Sie zu viel zu tun Yoga sind sein .
Rushing den Process

Wenn Menschen zu vertraut geworden mit einem Yoga Flow, können sie manchmal durch eine Haltung eilen , um die nächste Körperhaltung zu erreichen. Rushing durch eine Körperhaltung bestreitet Sie die Möglichkeit, die Kraft-Building -und sonstige Leistungen mit der Haltung verbunden zu empfangen. Zum Beispiel während Sie Sonnengrüße könnte durch eine chaturanga dandasana , auch " Krokodil " oder " Liegestütz " Pose bekannt eilen , um direkt in die nach oben weisenden Hund zu schieben. Mit Schwung , anstatt langsam zu sinken nach unten , halten Sie die Ellbogen auf den Seiten merken Dropdown , bedeutet, dass Sie nicht richtig Schultern , Oberarme, Kern und Quads in dieser Pose werden. Wenn Sie sich selbst von der rauschenden Pose zu stellen , ist es wahrscheinlich ein Zeichen, dass Sie zu viel zu tun Yoga sind .


[Ist es schlimm, zu viel Yoga Do: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001000679.html ]