Lassen Sie uns über Runner's Knee sprechen

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Alles, was Sie über das Läuferknie wissen müssen; die Do’s und Don’t’s.

Auch wenn der Name etwas anderes vermuten lässt, Das Läuferknie ist keine Verletzung, die nur bei Menschen auftritt, die laufen. Es ist ein weit gefasster Begriff, der verwendet wird, um verschiedene Zustände zu beschreiben, die Schmerzen im Bereich des Knies und der Kniescheibe verursachen. Quelle.

Jede Aktivität, die das Knie wiederholt belastet, kann ein Läuferknie verursachen. Laufen ist eine der häufigsten Aktivitäten die das verursachen, aber neben dem Laufen, irgendeine Sportart ausüben, Joggen, gehen, Skifahren, Springen und mehr Ursache auch die Ursache sein.

Symptome

Wenn ein Läuferknie diagnostiziert wird, das bedeutet, dass man Schmerzen um und hinter der Kniescheibe (Patella) verspürt, besonders dort, wo es im unteren Bereich mit dem Oberschenkelknochen übergeht.

Dieser Schmerz kann beim Gehen auftreten, Treppen steigen oder hinuntergehen, kniend, hocken, Sitzen nach langem Beugen des Knies und sogar beim Laufen.

Oft sind sogar Schwellungen im Kniebereich zusammen mit etwas Knirschen im Knie zu sehen.

Ursachen

Die Schmerzen, die durch das Läuferknie verursacht werden, sind auf eine Reizung der Weichteile des Knies zurückzuführen. Abnutzung des Knorpels oder gar Sehnenzerrungen. Die anderen häufigen Ursachen sind eine Überbeanspruchung des Knies. Dadurch nutzt sich das Futter der Kniescheibe mit der Zeit ab.

Ein Trauma im Knie- und Kniescheibenbereich ist eine weitere Ursache.

Eine häufige Ursache für viele Knie- und Rückenprobleme sind Plattfüße. Wenn Sie also ein Plattfußläufer sind, Sie können mit Knieproblemen konfrontiert sein. Schwache Muskeln und unzureichende Dehnungen und Aufwärmen nach und vor dem Training sind weitere häufige Ursachen.

Behandlung:

Zum Glück, wenn Sie ein Läuferknie haben, Sie müssen sich nicht operieren lassen, um behandelt zu werden. Die gebräuchlichste und effektivste Methode, die von Ärzten angewendet wird, ist die RICE-Behandlung.

RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.

Quelle .

Sich ausruhen ist das Wichtigste, wenn Ihr Körper eine Verletzung oder ein Trauma erlitten oder sogar einen Schlag erlitten hat. Ruhe gibt dem Körper die Chance, sich zu erholen und zu reparieren. Es gibt dem Knie die Möglichkeit, sich auszuruhen und nicht gestresst zu werden.

Glasur hilft bei der Reduzierung der Schwellung, wenn es um den Kniebereich aufgetragen wird.

Kompression bedeutet, Druck auszuüben, indem man eine Serviette oder ein Handtuch nicht sehr fest um den Kniebereich wickelt, aber gerade fest genug, um die Schwellung in diesem Bereich zu reduzieren.

Elevation bezieht sich darauf, ein Kissen oder etwas Festes unter das Knie zu legen, um es anzuheben, um weitere Schwellungen zu verhindern.

Sobald die Schmerzen und Schwellungen deutlich zurückgegangen sind, der Arzt oder Physiotherapeut wird Sie überweisen einige Knieübungen was bei der vollständigen Genesung hilft.

Dies wird dazu beitragen, die volle Kraft und Bewegung des Knies wiederherzustellen. Eine Stütze kann für zusätzliche Unterstützung vorgeschlagen werden.

So beugen Sie einem Läuferknie vor:

1. Bleiben Sie in Form - Stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig bewegen und gut essen. Dies wird dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden.
2. Strecken- Dehnen vor dem Training und Laufen ist von größter Bedeutung. Dies hilft, die Muskeln um das Knie und die Kniescheibe herum zu aktivieren und Schäden zu vermeiden.
3. Mit den richtigen Schuhen- Während des Laufens, Die Verwendung der richtigen Schuhe ist sehr wichtig. Falsches Schuhwerk verursacht viele Verletzungen . Schuhe helfen beim Absorbieren des Stoßes beim Laufen.
4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Formular korrekt ist- Die richtige Form beim Laufen ist sehr wichtig Als ob Sie nicht mit der richtigen Form laufen, werden Sie wahrscheinlich Schaden anrichten.

Fazit:

Das Läuferknie ist bei Sportlern und Laufbegeisterten weit verbreitet. aber es kann vollständig verhindert werden, wenn die richtigen Schritte unternommen werden.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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