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Martial ArtsLassen Sie uns mehr über den Ellenbogen von Golfern sprechen
Der Ellenbogen eines Golfspielers ist eine Überlastungsverletzung, die durch die sich wiederholenden Bewegungen des Unterarms und des Handgelenks verursacht wird.
Jede sportliche Aktivität, die zu einer Überbeanspruchung dieser Muskeln und Sehnen führt, kann zu einem Golferellenbogen führen. Quelle.
Dieser Zustand betrifft die Sehnen um das Ellenbogengelenk zur medialen Seite (Innenseite) des Unterarms.
Trotz des Namens Golf ist nicht die einzige Sportart, die diese Symptome verursacht. Sportarten wie Tennis , Bowling und Baseball können ebenfalls zu diesem Zustand führen.
Hausarbeiten wie das Arbeiten mit einem Schraubendreher, Hammer bergen ständig auch ein hohes Verletzungsrisiko.
Symptome:
Der Golferellenbogen wird medizinisch als mediale Epicondylitis bezeichnet. Das häufigste Symptom des Golferellenbogens sind Schmerzen an der knöchernen Beule, die als medialer Epicondylus bezeichnet wird und sich an der Innenseite des Ellenbogengelenks befindet.
Aktivitäten wie das Festhalten an einem Gegenstand, das Handgelenk beugen, Auch Rotationen können schmerzhaft sein.
Ursachen:
Ursachen sind Sportarten wie Baseball, bei denen Pitchen erforderlich ist, und andere Aktivitäten, die den Unterarmmuskel überbeanspruchen, wie z. B. Tischlerarbeiten und Malen.
Der Ellenbogen des Golfspielers wird durch die ständige Beugung des Handgelenks gegen Widerstand verursacht, wie das Schwingen eines Golfschlägers. Quellen
Diese sich wiederholenden Aktionen reizen die Sehnen der Handgelenksbeugemuskeln, wo sie sich an der Innenseite des Ellenbogens festsetzen. Dies führt zu Entzündungen und Schmerzen und hemmt dadurch die Flüssigkeitsbewegungen des Unterarms und des Handgelenks.
Behandlung:
Die Behandlung des Golferellenbogens kann so einfach sein wie die Anwendung des RICE-Prinzips. Ruhen, Glasur, Kompression und Elevation wird helfen, die Schwellung und die Schmerzen zu lindern.
Führen Sie diese Übungen jeden Tag durch, sobald die Schmerzen und Schwellungen nachlassen. Quelle.Eine Kälte- und Kompressionstherapie sollte täglich für 10-15 Minuten durchgeführt werden, bis die Schmerzen nachlassen. Sobald der Schmerz nachlässt, Entscheiden Sie sich für Kräftigungsübungen, die helfen, die Verletzung zu verhindern wieder aufzutauchen, indem die Muskeln gestärkt werden.
Verhütung:
- Für Sportler, Eine Änderung der Technik kann sehr vorteilhaft sein, um ein erneutes Auftreten des Problems zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer und wenden Sie eine dafür am besten geeignete Technik an.
- Wenn Sie Golf spielen, Bewerten Sie Ihre Schwungmechanik, um sicherzustellen, dass nichts falsch ist.
- Verwendung der richtige Ausrüstung wie die Größe, Griff des Golfschlägers ist wichtig.
- Da es sich um eine Überlastungsverletzung handelt, Ruhe zwischen den Spielen ist sehr wichtig.
- Nehmen Sie viele Unterarm- und Griffstärkungsübungen in Ihr Trainingsprogramm auf, um das Risiko dieser Verletzung zu minimieren.
Der Ellenbogen des Golfspielers heilt im Allgemeinen mit einem einfachen konservativen Ansatz. Wenn das Problem weiterhin besteht, suchen Sie einen Arzt auf, um eine ordnungsgemäße Behandlung sicherzustellen. Ruhe ist die wichtigste Komponente, um diese Verletzung zu behandeln. Ein operativer Ansatz wird selten gewählt, da dieser in den meisten Fällen mit angemessenen Ruhe- und Rehabilitationsübungen behandelt werden kann.
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