Kann eine schwangere Person Haben Hot Yoga

? Bikram Yoga ist eine geschützte Art von Hot Yoga , Bikram Choudhury entwickelt durch , die immer aus den gleichen 26 Hatha- Yoga-Übungen . Der Raum muss zu 105 F mit einer Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent erhitzt werden, und die Sitzung dauert 90 Minuten. Während Sie viele Leute loben Hot Yoga finden werden , ist es fraglich, ob es sicher ist für schwangere Frauen. Schwierigkeitsgrad

Der ganze Sinn der Hot Yoga ist, dass es anspruchsvoll und herausfordernd. Die Posen sind oft schwierig und für einen längeren Zeitraum , die umfangreiche Konzentration, Fokus und Kraft erfordert getan . Wohlgemerkt, kann viel von der gleichen über jede Art von Yoga- gesagt werden. Allerdings ist die Hot Yoga Umfeld Dinge auf eine neue Ebene . Bikram bezieht sich auf offizielle zertifizierte Studios als " Folterkammern ", die nicht wie ein Ort für schwangere Frauen klingt.
Wärme

Seien wir ehrlich , 105 F ist ziemlich heiß. Und es für 90 Minuten standhalten , ist eine Herausforderung , selbst für die Passform. Aber schwangere Frauen empfohlen, nicht zu nehmen , auch Bäder, die heißer als 100 F. "Alles heißer können Sie Ihr Baby entwickelt Zellen schädigen , und obwohl Sie kann durch Schwitzen abkühlen , Ihr Baby kann nicht ", erklärt OB -Gyn Catherine Lynch, MD Hot Yoga kann auch dazu führen, hitzebedingten Krankheiten und der Mayo Clinic Edward R. Laskowski , MD, berät schwangere Frauen oder jemand mit Herzerkrankungen oder Hitze-Intoleranz , diese Art von Training zu überspringen.

Dehydration
Es ist extrem wichtig zu bleiben hydratisiert.

Einige der häufigsten Nebenwirkungen von Hot Yoga sind Schwindel , Übelkeit und Kopfschmerzen auf durch Dehydratisierung gebracht . Bikram offiziell empfiehlt, dass Studenten verdoppeln ihre normale empfohlene Wasseraufnahme beim Üben Bikram Yoga , das ist bis zu 4 Liter pro Tag . Gleichzeitig empfiehlt er , dass Sie mindestens eine Stunde nicht essen, vor der Klasse . Aber diese Vorsichtsmaßnahmen nicht eine todsichere Garantie, dass Sie Leiden zu vermeiden . Für schwangere Frauen, ist klar Schwindel nicht eine gute Sache , da das Risiko zu fallen oder Ohnmacht, wenn Sie schwanger sind , Sie haben in der Regel genug Herausforderungen, die mit Übelkeit , ohne freiwillig Zugabe der Mischung
Optionen .
Andere Arten von Yoga kann nützlich sein, wenn mit Vorsicht geübt .

Bikram Yoga bietet zwar eine offizielle Schwangerschaft Yoga Workshop , von Rajashree Choudhury führte , darauf ausgerichtet, Schüler und Lehrer gleichermaßen zu verstehen, die besondere Überlegungen helfen. Und Bikram Yoga-Lehrer Jennifer Lobo , Mitinhaber von Bikram Yoga NYC, unterrichtet Yoga während ihrer Schwangerschaft und hat zahlreiche schwangere Studentinnen hatte - aber alle von ihnen waren langjährige Yoga-Praktizierende . "Wir empfehlen, niemals eine Frau beginnt zu tun, Bikram Yoga , als sie bereits schwanger ist ", erklärt Lobo . Die gute Nachricht ist, Sie können viele der gleichen Vorteile - einschließlich der Erhöhung der Festigkeit und Flexibilität , während Stress reduzieren - ohne die hitzebedingten Gefahren durch Üben andere Arten von Yoga. Nur vermeiden Posen auf dem Bauch oder Rücken, und tiefe Drehungen oder Kurven. Praxis stehenden Positionen in der Nähe einer Wand , um zusätzliche Stabilität zu geben.


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