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Martial Arts5 Möglichkeiten, Vinyasa Yoga Posen zu sequenzieren
Vinyasa gegen Vinyasa
Der Begriff Vinyasa, was in seiner einfachsten Übersetzung Fluss bedeutet, ist ein Punkt der Verwirrung für viele praktizierende Yogis. Vinyasa kann sich auf eine Reihe von Posen beziehen, die als Sonnengruß bekannt sind und verwendet werden, um Geist und Körper aufzuwecken. Vinyasas, oder Sonnengrüße können allein für eine kurze Yoga-Routine verwendet werden, oder am Anfang von Yoga-Sequenzen hinzugefügt. Vinyasa bezieht sich auch auf einen Yogastil, der sich auf eine stetige, gleichmäßiger und natürlicher Fluss von einer Pose direkt in die andere.
Übung macht den Meister
Sobald Sie gelernt haben, Yoga-Posen richtig auszuführen, Das Erlernen der Sequenzierung von Vinyasa-Yoga-Posen ist ganz einfach. Wenn Sie in Ihrer Praxis noch an einem Punkt sind, an dem Sie auf Bilder oder Posenhinweise zurückgreifen müssen, es ist am besten, eine andere Yogaform für das Üben zu Hause auszuwählen oder mit einem Lehrer in einer Klasse weiterzuüben, da eine Pause, um sich auf eine Pose zu beziehen, den Fluss unterbricht, der die Vinyasa-Yoga-Erfahrung definiert.
Eine Welt der endlosen Möglichkeiten
Mit einer Vielzahl von Posen, Sie können Ihre eigenen Binyasa-Yoga-Sequenzen erstellen. Sie können bestimmte Yoga-Serien eliminieren, aber Sie können die Reihenfolge nicht ändern. Serie und Ordnung beginnen mit Sonnengrüßen gefolgt von stehenden Posen wie Krieger, Halbmond, Seitenbeugen und Dreieck und dann Ausgleichsposen, stehende Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Bauchhaltungen, Umkehrungen, Hüftöffner, sitzende Vorwärtsbeugen, Drehungen und Schlafposen, endet mit Savasana und Meditationsposen.
Eine geeignete Sequenz
Wenn Sie Ihre Vinyasa Yoga-Sequenzen erstellen, Verwenden Sie alle Serien, solange Ihre Übung nicht länger als 90 Minuten dauert. Alternative, Während jede Routine mit Sonnengrüßen beginnen und in Savasana enden sollte, Sie können sich auf eine einzelne Serie konzentrieren, mehrmals wiederholen, oder wählen Sie eine Vielzahl von Serien aus, um sich auf einen bestimmten Bereich des Körpers oder ein emotionales Bedürfnis zu konzentrieren. Beispielsweise, stehende Posen steigern die Energie und stärken die Beine, ausgleichende Posen zentrieren Körper und Geist, Vorwärts- und Rückwärtsbeugen beruhigen den Geist, lindert Stress und Depressionen und lindert Rückenschmerzen, Drehungen richten die Wirbelsäule neu aus und stimulieren die inneren Organe, während Schlafposen die Meditation fördern. Es ist eine gute Idee, sich die Zeit zu nehmen, um die Vorteile der Posen zu erforschen, um Sie bei der Auswahl der Sequenz zu unterstützen.
Freien Fluss
Wenn Sie bestimmte Posen auswählen, die Sie innerhalb einer Serie ausführen möchten, Setzen Sie Ihre Kreativität und Ihr Wissen ein, um Posen wie Puzzles zusammenzufügen, damit der Fluss leicht und natürlich kommt. Beispielsweise, die Brücke bewegt sich natürlich in das Rad. Cobra ist ein offensichtliches Aufwärmen für die Heuschrecke und / oder den Bogen und der Krieger bewegt sich leicht in Dreiecke und erweiterte Seitenbeugen. Den perfekten Flow zu finden braucht Zeit, Übung und Anstrengung, neue Posen zu suchen und zu lernen; jedoch, Es ist ein lohnender Teil, Ihre eigenen Routinen zu erstellen.
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[5 Möglichkeiten, Vinyasa Yoga Posen zu sequenzieren: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001046338.html ]