Wie viele Yoga-Haltungen Exist

? Asanas oder Yoga-Übungen sind das Hauptmerkmal des modernen Yoga-Praxis . Er blickte aber Medienquellen zeigt, Hunderte, wenn nicht Tausende von verschiedenen Asanas . Jede Art von Yoga hat Favoriten und neue Posen inspiriert von Fitness-und Gymnastik werden häufig aufgenommen. Während es unmöglich ist, zu fassen eine genaue Anzahl von Posen , das Verständnis der Grundlagen der Yoga-Stellungen wird Ihnen eine grobe Schätzung , wie viele vorhanden sind. Historische Poses

" Die Yoga Sutras von Patanjali, " rund 200 CE geschrieben , geben keine Anweisung für bestimmte Yoga-Stellungen . Zwei Handbücher im Mittelalter geschrieben, " Die Hatha Yoga Pradipika " und " Das Shiva Samhita " Liste 84 Asanas , sondern bieten detaillierte Anleitung mit weniger als zwei Dutzend . Ein Spätwerk aus dem 17. Jahrhundert : "Die Gherand Samhita " von Chanda Kapali , behauptete , dass es Hunderte von Tausenden von Posen , aber ausführliche Anleitung für nur 32 separate Asanas . Mit der modernen Zeit 200 Posen wurden von der Guru BKS Iyengar in seinem bahnbrechenden Text umrissen "Licht auf Yoga. "
Styles

Der Stil des Yoga bekannt als Ashtanga folgt einem festen Muster von Asanas und Anschluss bewegt Vinyasas genannt . Zum Beispiel , Sonnengruß A umfasst sieben verschiedene Körperhaltungen und zusätzliche Sequenzen von Asanas für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene Teilnehmer können über 100 Posen in einem einzigen, 2 Stunden Training sind (Siehe Referenz 5). Bikram Yoga, das Original " hot" Yoga-Stil , hat 26 Übungen für Anfänger und Schüler dazu ermuntert, nur diese vorgegebene Posen üben. Kundalini Yoga, ein Stil, der Gesang als auch Bewegung beinhaltet , Gruppen mehrere Asanas zusammen in mehr als zwei Dutzend Cluster als " Kriya " oder Übungssätze , die jeweils entwickelt, um verschiedene Teile des Körpers zu stärken.
Variationen

Wenn es um das Zählen der tatsächlichen Anzahl der Haltungen geht, Variationen erhöhen die Länge dieser Liste. Zum Beispiel marichyasnasa oder " Pose eines Weisen " mindestens vier verschiedene Varianten . Ebenso können Pose Lotus halb, voll , gebunden , vorne verbogen oder embryonalen sein - . Mit den Armen durch die Beine , Hände halten Gewinde Kinn beim Balancieren auf dem Gesäß
Grund Positionen

Sie können sicher zählen fünf verschiedene Familien von Asana : ausgleichend, stehend, sitzend , liegend auf dem Rücken oder auf dem Bauch legen . Die erste Familie wird von Balance Herausforderungen wie die Unterstützung Ihr Gewicht auf einem Fuß , wie in Baum gekennzeichnet Pose, über Ihre Hände und Füße wie in unten schauenden Hund , oder auch an den Händen nur wie in Luftlinie darstellen. Die anderen Familien weiter in , wie jede Asana ordnet Ihr Rückgrat unterteilt werden : Vorwärtsbeugen , rückwärts Kurven und Drehungen

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