Was bedeutet Herz-Kreislauf Fitness Mittel

? Kardiovaskuläre Fitness bezieht sich auf , wie effizient Ihr Herz, Lunge und Kreislauf-System transportieren Sauerstoff zu den Muskeln . Das Gefäßsystem ist das Netz von Arterien und Venen, die Blut durch den Körper zu tragen . Herz-Kreislauf -System

Sauerstoff in den Körper eintritt durch die Lungen . Wenn Sie einatmen, wird Sauerstoff in die Blutbahn überführt. Dein Herz pumpt das sauerstoffreiche Blut durch den Körper zu den Muskeln , wo die einzelnen Zellen zu verwenden, den Sauerstoff , um Energie zu produzieren. Menschen mit einem guten Maß an Herz-Kreislauf Fitness führen diesen Prozess effizienter als jene mit niedrigeren Ebenen der Fitness .
Faktoren

Die Fähigkeit der Systeme Ihres Körpers , Sauerstoff zu liefern Ihre Muskeln wird durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst , sagt der American Sports Medicine Institute. Dazu gehören maximale Sauerstoffaufnahme , Herzfrequenz, Schlagvolumen und Herzzeitvolumen .
Verbesserung der Herz-Kreislauf Fitness

Sie können Ihre kardiovaskuläre Fitness , indem Sie regelmäßige , moderate Verbesserung bis intensiver Bewegung. Die American Heart Association empfiehlt die Durchführung von 30 Minuten Aktivität an den meisten Tagen der Woche, um Herz und Lunge fit und stark zu halten. Das macht ein Fitness-Studio -Session nicht verlangen : Aktivitäten wie Hausarbeit, Gartenarbeit und tanzen alle machen einen Unterschied

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