Cardio-Übungen im Fitnessraum

Herz-Kreislauf -Übungen sind so konzipiert , um die Muskeln nach einem langen Zeitraum engagieren und helfen, Kalorien zu verbrennen Sauerstoffversorgungder Muskeln und stärken das Herz. Es gibt viele Formen von Herz-Kreislauf -Übung, die keine spezielle Ausrüstung , wie Schwimmen, Wandern, Laufen, Basketball und Fußball erfordern. , Herz-Kreislauf -Maschinen in Fitness-Studios können Sie jedoch zum Training in jeder Art von Wetter und ab zu gehen und steuern Sie Ihre Niveau der Übung . Laufband

Ein Laufband ist ein Trainingsgerät , das Herz-Kreislauf Einzelpersonen bietet die Chance, laufen oder gehen , während Sie an Ort und Stelle . Das Gerät verwendet einen beweglichen Plattform mit einem Elektromotor und Förderband und bietet eine Reihe von Einstellungen, das Training anspruchsvoller zu machen. Laufbänder haben ein Dashboard, Läufer , um die Höhe und die Geschwindigkeit der Maschine berechnen kann. Einige bieten sogar einen Kühlmechanismus . Laufbänder bieten gewisse Vorteile im Gegensatz zu Laufen oder Gehen außerhalb, auch eine glattere Service und die Möglichkeit zum Fernsehen oder eine Zeitschrift lesen .
Übung Fahrrad

Eine Übung Fahrrad ist eine Spezialität Übung Maschine, die ein Fahrrad ähnelt , aber ohne dass die Räder für den Transport. Sicherheit ist ein wichtiger Vorteil der Verwendung eines Fahrrad-Heimtrainer , als Reiter kann , ohne sich über Wetter, Fahrzeuge und Fußgänger Sorge auszuüben. Sie können auch verschiedene Terrains simulieren für ein effektives Training . Neben der Bereitstellung von Herz-Kreislauf Übung ist eine Übung Fahrrad häufig in der physikalischen Therapie eingesetzt , wegen seiner Low-Impact- Bewegung und Abbau von Stress auf die Gelenke im Gegensatz zu anderen Übungen. Riders sind auch in der Lage , um zu verfolgen , wie viele Meilen sie hausieren haben, zu halten und die Einstellungen ändern die Fahrt widerstandsfähiger zu machen.
Elliptical Trainer

Die elliptische Trainer ist eine obere und untere Körper Herz-Kreislauf -Maschine , die Gehen oder Laufen simuliert . Dies ist eine Non-Impact- Training, das Griff - Hebel , die mit Pedalen angebracht, um Macht zu fahren verwendet . Der Vorteil der Verwendung der Crosstrainer im Gegensatz zu anderen Cardio-Geräten ist, dass es verbrennt mehr Kalorien , indem Sie mehr Muskelgruppen , und auch , bewegliche Arme auf Brusthöhe tut mehr, um das Herz pumpt bekommen . Personen, die das elliptisch sind in der Lage, in eine glatte, kontrollierte Bewegung , die ihre Hüften, Knie und Knöchel richtet , um übermäßigen Druck auf die Gelenke ausüben zu verhindern .


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