Was sind die Vorteile der körperlichen Fitness auf dem Herz-Kreislauf -System

? Körperliche Fitness Nutzen für die Gesundheit in einer Reihe von Möglichkeiten. Aufbau von Kraft und Fitness hilft , die Reaktion auf Stress zu reduzieren , Energie und Aufmerksamkeit zu erhöhen, und regeln alle wesentlichen Schlafmuster für die gesamte Gesundheit des Herzens. Die neuen Leitlinien für die Amerikaner mäßig Ausübung für mindestens 2 1/2 Stunden pro Woche mit zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit , wenn diese Zahl verdoppelt. Es wird auch empfohlen , dass Erwachsene zu integrieren Muskelkraft - Training und Stretching zwei Mal pro Woche . Blutdruck

Körperliche Aktivität senkt den Blutdruck , insbesondere bei Patienten mit Bluthochdruck. Hoher Blutdruck ist ein Zeichen des Herzens , die härter arbeiten, um das Blut durch den Körper zu pumpen. Hoher Blutdruck wird durch das Herz wird das Blut durch die Arterien , was zu erhöhten Druck , Beschädigung der Arterien im Laufe der Zeit verursacht . Körperliche Aktivität erhöht die Herzleistung , die abnimmt , wie schwer das Herz hat zu arbeiten , wodurch der Blutdrucksinkt.
Cardiac Output

Herzleistung ist die Menge an Blut durch gepumpt das Herz mit jedem Schlag . Körperliche Aktivität hilft, die Menge des Blutes, das Herz mit jedem Schlag pumpen zu erhöhen. Dies ermöglicht eine erhöhte Durchblutung und Kreislauf im ganzen Körper , vor allem die Skelettmuskulatur , ohne die Kraft und Druck gegen die Arterien. Erhöhte Durchblutung hilft , die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen und Giftstoffe beseitigen . Als Herzleistung verbessert , so wird die körperliche Fitness . Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Herz , so dass es nicht so hart arbeiten , um das Blut zu zirkulieren.
Triglyzeride und Cholesterin

Hohe Triglyzeride und LDL-Cholesterin Pegel zu Beginn der koronaren Herzkrankheit verbunden . Körperliche Aktivität kann HDL ( gutes) Cholesterin und LDL erhöhen ( schlechtes Cholesterin) , während die Senkung des Blut Triglycerid- (Fett- ) Ebenen. Körperliche Aktivität hilft, Triglyceride senken und HDL erhöhen durch den Einsatz Fett zur Energiegewinnung . Mit anhaltenden körperlichen Aktivität führt der HDL-Cholesterin- Fette in der Leber vom Körper eliminiert werden , eine Senkung der Menge an Triglyceriden im Körper zirkulieren .
Energieverbrauch

Übergewicht und Adipositas beitragen zu vielen negativen gesundheitlichen Folgen , vor allem Herzerkrankungen. Übergewicht kann zu Bluthochdruck , hohe LDL-Cholesterin und hohe Triglyzeridwerte . Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Fitness und nutzt Energie aus verbrauchten Kalorien . Dies erzeugt Wärme erzeugt durch Muskeln härter arbeiten . Zunahmen der mageren Körpermasse, wie Muskeln, kann helfen, mehr Kalorien als Fettmasse zu verbrennen. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts durch eine verbesserte körperliche Fitness, Herz-Kreislauf -Probleme wird wahrscheinlich sinken.
Stress Reduction

Stress verursacht der Körper Hormone freizugeben, holen Sie sich die "Kampf oder Flucht " Reaktion , wo der Körper gesagt, es muss entweder laufen oder kämpfen. Die Freisetzung von Stresshormonen auslösen Antworten, die eine Erhöhung des Blutzucker und Blutdruck verursachen, so dass der Körper mehr Sauerstoff und Energie zu laufen oder kämpfen. Körperliche Aktivität ermöglicht es dem Körper zu denken, es läuft oder kämpft die Nutzung der Stress-Reaktion und die Verringerung der Blutzucker und-druck. In der Tat , die Erhöhung der körperlichen Fitness und hilft dem Körper dabei , Stress abzubauen , die negativen Folgen Herz-Kreislauf mit hohem Blutzucker und Druck.


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