Wie Sie Ihre Pulse Raise

Raising Ihren Puls erfordert einfache körperliche Aktivität. Wirklich, wird jede Art von Ausdauertraining die Aufgabe der Erhöhung der Herzfrequenz und der Puls zu tun. Es ist eine einfache Angelegenheit , körperliche Aktivität erhöht den Blutfluss , Sauerstoffaufnahme, die Herzfrequenz als auch der Puls und Blutdruck. Was Sie brauchen
Stoppuhr
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1

am linken Handgelenk Überprüfen Sie Ihren Puls. Verlängern Sie die Zeiger -und Mittelfinger der rechten Hand aus und halten Sie sie flach an der Schlagader , direkt über Ihr Handgelenk.
2

Count die Anzahl der Sie Ihren Puls im Laufe von 60 Sekunden fühlen. Verwenden Sie eine Stoppuhr, um die genaue Zeit zu halten. Notieren Sie sich die Feststellung auf einem Stück Papier.
3

Nehmen Sie an einer mäßigen bis anstrengende körperliche Aktivität für 30 Minuten bis eine Stunde. Cardio -Aktivitäten wie Radfahren , Laufen oder Schwimmen sollte perfekt sein .
4

aufhören zu arbeiten und testen Sie Ihren Puls noch einmal. Verwenden Sie die gleiche Methode oben verordnet. Ihr Puls sollte mit einer erhöhten Rate überall von 5 bis 20 Minuten zu bleiben, nachdem Sie mit dem Training aufzuhören - . Grundlage Ihrer Kondition
5

Notieren Sie die Ergebnisse nach dem Training. Vergleichen Sie sie auf Ihre früheren Ergebnisse , in Ruhe.


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