Wie Sie Ihre Kettle Bell Snatch verbessern

Wasserkocher Glocke Fetzen Trainieren Sie Ihren Körper auf verschiedene Weise. Nicht nur, dass Sie eine effektive Herz-Kreislauf -Training, Fettverbrennung wird , aber Sie arbeiten auch auf Ihr Kern und die Fähigkeit, Ihre Muskelkraft in Strom umzuwandeln. Verbesserte Muskelkraft verbessern wird die meisten Sportarten . Zuletzt , wird Ihr Gesäß und Oberschenkel extrem Anlage zu bekommen. Was Sie
Kettle Glocke Brauchen
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in der richtigen Position , um ein Reißen Holen durchzuführen. Stehen Sie schulterbreit auseinander , die Füße leicht nach außen gedreht . Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie sind über den zweiten und dritten Zehen.
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Verwenden Sie einen Wasserkocher Glocke , die leichter sind als das, was Sie in der Regel verwenden. Es ist wichtig, um die Technik zu beherrschen, um keine Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie meistern es tun, können Sie eine schwerere Glocke zu verwenden.
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starten Schwenken der Wasserkocher Glocke , mit den Hüften als die treibende Kraft . Ihr Gesäß wird Ihre Bauchmuskeln biegen und soll in Auftrag , wenn Sie das tun werden. Grundsätzlich sind Sie schob die Hüfte nach vorne mit so viel Kraft, das Schwingen der Wasserkocher Glocke in der Hand folgt als Nebenprodukt. Sie müssen über ausreichende Hüfte Kraft verwenden, um den Wasserkocher Glocke Ende über dem Kopf zu machen. Ihr Rücken sollte gerade und die Brust nach oben sein .
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Beenden Sie den Schwung mit dem Arm gerade nach oben über den Kopf. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hand greift den Griff fest in einem kleinen Schubs in dieser Position. Es sollte nicht am Handgelenk fallen . "So wie Sie Ihre Hand wird immer rund um den Wasserkocher Glocke , tauchen Sie die Knie leicht und erhalten unter dem Gewicht ", erklärt Bodybuilding.com .
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Lassen Sie den Wasserkocher Glocke zurück fallen in die Ausgangsposition. Versuchen Sie nicht, es sanft fallen lassen , mit Ihrer Muskeln. (ref 2)
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, dass Sie mit Schwung , nicht der Muskelkraft werden , wenn Sie eine entreißen führen Beachten . Sie wollen nie Ihre Muskeln zum Anheben der Wasserkocher Glocke bis über den Kopf.


[Wie Sie Ihre Kettle Bell Snatch verbessern: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005745.html ]

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