Wie stärken Sie Ihre Solar Plexus

Das Sonnengeflecht , wie es in medizinischer Hinsicht bekannt ist, ist ein Netzwerk von sich kreuzenden Nerven hinter dem Magen in der Mitte der oberen Hälfte der Oberkörper entfernt. Dieses Nervenzentrum enthält zwei Cluster wie das Sonnenhaus, die Ganglien -Neuronen , die auf den Magen, Leber, Gallenblase , Milz, Niere und Darm verbinden bekannten Nervenfasern. Aus diesem Grund ist das Sonnengeflecht wird manchmal als das " Bauchgehirn " bezeichnet und ist empfindlich. Während die Nerven selbst kann nicht wie ein Muskel gestärkt werden , starke Bauchmuskeln schützen diesen Bereich und Übungen aus der taoistischen , Chakra -und Yoga- Traditionen gibt. Anleitung
taoistischen und Chakra Übung
1

Platz beide Hände über dem Solarplexus, die an der Basis des Brustkorbs in der Mitte ist , im Stehen oder Sitzen . Mit Ihrem Körper und Kopf nach vorne , atmen , fühlte die Luft in Ihre Lungen .
2

Atmen und drücken Sie Ihre Hände nach innen und nach oben in deinem Solarplexus , während Sie Ihren Kopf und Oberkörper auf die soweit wie möglich links . Zur gleichen Zeit , schalten Sie das Becken nach rechts.
3

Inhale während der Rückkehr in die Ausgangsposition , langsam frei Ihre Hände während des inhalieren , um ihre Ausgangsposition ruht sanft auf dem Bauch .
4

Wiederholen Sie den Vorgang , außer auf dem zweiten Mal drehen Sie den Kopf und Oberkörper den ganzen Weg nach rechts und das Becken nach links.
5

Konzentrat auf dem Solarplexus während der Übung und wiederholen Sie die Übung für beide Seiten des Körpers vier bis 36 mal.
Kundalini Yoga-Haltung
6

auf dem Rücken Legen Sie sich und legen Sie beide Hände unter dem Gesäß , die während der Übung unterstützt den unteren Rücken.
7

beide Beine vom Boden anheben um rund 6 Zoll und zeigt den Zehen.
8

Heben Sie den Kopf und versuchte, auf den Zehen aus, und halten Sie die Position für 10 bis 20 Sekunden.
9

Atmen Sie tief durch , während die Pose halten .



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