Die besten Arten von Cardio in den Morgen zu tun

Herz-Kreislauf -Aktivitäten sind Aerobic-Übungen , die äußerst nützlich für den Körper sind . Cardio stärkt das Herz und verbessert die Lungenkapazität , während Ihr Körper trimmen durch das Verbrennen von Kalorien. Cardio kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden , aber Sie maximalen Nutzen aus Herz-Kreislauf -Übungen durch Training am Morgen empfangen , bevor Sie essen. Ihr Körper wird Glykogenspeicher aufgebraucht haben --- Ihrem Körper die Hauptquelle der Energie --- nach dem Schlafen , das lassen Sie Ihren Körper zu greifen und gezielt Fett als Brennstoff effizienter wird . Lauf

Laufen ist eine der Grund Cardio-Übungen , um ohne Lust Maschinen oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio durchführen . Alles was Sie brauchen sind ein Paar anständige Laufschuhe und die schiere Entschlossenheit, durch den Morgenlauf zu bekommen. Ziel für 30 bis 45 Minuten Laufen in moderatem Tempo zu schnell , je nach Ihren Anlage . Drei bis vier Mal pro Woche ist fantastisch für Herz-Kreislauf . Sie können eine Aufzeichnung , wie weit Sie jedes Mal ausgeführt, selbst zu halten , um den Überblick über Ihre Cardio- Verbesserungen zu halten.
Radfahren

Radfahren ist fantastisch Aerobic- Übung, die Sie erlaubt , weiter zu gehen und in Autos schont Ihre Gelenke Knie , wenn Sie Probleme haben. Sie können auf einem tatsächlichen Fahrrad hop oder wählen Sie ein stationäres Fahrrad in einem Fitnessstudio , wenn das Wetter kalt ist oder unglücklich . Radfahren in der Früh kann ein fantastischer Weg, um Kick- Start in den Tag ohne Schlagen auf Ihre Gelenke auf dem Bürgersteig oder auf einem Laufband . Tragen Reflektor oder helle Kleidung , wenn Sie außerhalb Fahrrad in den frühen Morgenstunden Autofahrer bewusst sein, Ihre Präsenz zu machen. Sie können für die Gesamtlaufleistungzu schießen , wenn Sie Fahrrad oder Fahrt eine gewisse Zeit zu absolvieren.
Schwimmen

Schwimmen ist ein Ganzkörperausdauertraining dass viele Kalorien und Fettspeicherung im Körper in den Morgen brennen. Schwimmen verwendet eine Vielzahl von Muskeln, einschließlich Ihrer Kern , Schultern, Arme , Gesäßmuskeln, Oberschenkel und Quadrizeps . Sie können viele Vorteile von der Einbeziehung Schwimm mindestens einmal pro Woche in die frühen Morgenroutine zu gewinnen, wenn es eine Option zur Verfügung.
Elliptical

Der Crosstrainer imitiert gehen , Joggen, Laufen , Langlaufen und Treppensteigen . Die Maschine ermöglicht Menschen mit Verletzungen oder Fragen im Zusammenhang mit Knie, Hüfte oder Rücken zu wenig bis gar keine Schmerzen bei der Ausübung , weil die Maschine verursacht nur geringe Auswirkungen auf die Gelenke zu erleben. Sie können die elliptische verwenden, um Herz-Kreislauf in der Früh durchführen, wenn Sie eine Person mit schweren Gelenkschmerzen sind . Versuchen Sie, drei bis vier Mal pro Woche für 30 bis 45 Minuten zu trainieren.


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