Wie Anaerobe Kapazität messen

In Sportarten wie Fußball , Basketball und Hockey , macht Sie eine wertvolle Spieler die Möglichkeit, vor dem Verteidiger zu bekommen und schaffen Möglichkeiten zu punkten. Elite Fußballstars wie Lionel Messi, Thierry Henry und Gareth Bale haben ihr enormes Talent und Geschwindigkeit genutzt, um ihre Präsenz auf dem Spielfeld bekannt zu machen. Im Durchschnitt wird ein Fußballspieler etwa 19 bis 25 Metern , bevor er die Richtung oder die Geschwindigkeit zu ändern reisen. Die folgende anaeroben Test, basierend auf 25 -Meter- Sprints, misst Ihre Fähigkeit, mit der Forderung des Sports beschäftigen . Was Sie
Stoppuhr
Cones Brauchen
Maßband
25 Meter von einer flachen Oberfläche
2 Linienrichter (Test Administratoren)
anzeigen Weitere Anweisungen

1

das Testgebiet ein. Wenn Sie werden mit einem deutlichen Fußballplatz, haben jede Zeile Richter stehen und überwachen seine Linie 25 Meter entfernt. Bei der Prüfung von Innenräumen , verwenden Sie das Maßband, um 25 Meter zu bestimmen, und trennen , und richten Sie die Kegel , die Sprint Distanz anzugeben. Sie wird die Durchführung einer insgesamt zwei Probeläufe .
2

Positionieren Sie sich hinter der Linie. Bei dem Hinweis auf die Zeile zu beginnen , Sprint 25 Meter entfernt, so dass Fuß Kontakt mit ihm . Sofort sprinten wieder auf der ersten Zeile. Sie werden sechs solcher Rundreisen so schnell wie möglich zu machen , ohne Pause dazwischen.
3

Notieren Sie sich die Zeit auf 0,01 ( 1/10) Sekunden nach Abschluss der ersten Testlauf und fünf Minuten dauern , um auszuruhen. Achten Sie darauf, in der Pause zu gehen und zu dehnen , aber wachsam bleiben für den zweiten Testlauf . Line- Backup auf der Linie nach fünf Minuten vergangen .
4

Führen Sie den zweiten Testlauf . Führen Sie den Shuttle- genau so, wie früher durchgeführt . Nehmen Sie den Mittelwert der beiden Studien. Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit den 90 Prozent -Perzentil Reihen der NCAA Division I Athleten Shuttle Laufzeiten : Herren-Basketball 54,1 Sekunden ; Frauen-Basketball 58,4 Sekunden ; Baseball 56,7 Sekunden ; Softball 54,1 Sekunden .


[Wie Anaerobe Kapazität messen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001020737.html ]