Wie man Gewicht verlieren mit Zumba Fitness

Zumba , einem der am schnellsten wachsende Fitness- Verrücktheiten der Welt, nutzt Latin -basierte Tanzbewegungen , eine Übung , die sowohl spannend zu tun und positiv auf den Körper zu schaffen. Die rasante Bewegungen und mitreißende Musik zu begeistern Menschen aller Altersgruppen , um aufzustehen und bewegen ihre Körper . Zumba macht , Gewicht zu verlieren fühlen sich weniger wie ein Streit und mehr wie eine Aktivität, die Sie jeden Tag tun wollen. Die Herz-Kreislauf Tanzbewegungen helfen Ihrem Körper, Fett und Kalorien verbrennen , während die Stärke bewegt Ton und helfen, Muskeln aufzubauen . Anleitung
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Finden Sie eine Zumba-Klasse in Ihrer Nähe. Zumba Klassen werden auf lokaler Fitness-Studios, Sportvereine , CVJM und Tanzstudios statt. Nehmen Sie an Klasse drei bis fünf Mal pro Woche. Zumba ist besonders vorteilhaft , Gewicht zu verlieren , wenn Sie Klasse regelmässig zu besuchen. In Abhängigkeit von der Intensität des Trainings und Ihre Körperzusammensetzung, eine Zumba-Klasse verbrennt 500 bis 800 Kalorien, die während einer 60-minütigen Klasse. Wenn Sie einen Zumba-Klasse nicht finden können, in der Nähe, kaufen die Zumba DVDs und durchzuführen, die zu Hause bewegt .
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Bewegen und Spaß haben. Nicht über die Schritte perfekt machen. Bewegen Sie Ihren Körper ist der wichtigste Aspekt der Zumba . Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Choreografie haben , schütteln Sie Ihre Hüften und versuchen, ähnliche Bewegungen auszuführen. Sie können auch wieder auf einen Grundschritt , wie die Salsa zu gehen. Die meisten Kalorien verbrennen durch die Arbeit der Rumpfmuskulatur in Bauch durch Drehen und Schütteln.
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Eat gesunde Lebensmittel , wie Obst und Gemüse, Bohnen, gesunde Kohlenhydrate und mageres Eiweiß . Protein hilft dem Körper , Muskeln aufzubauen . Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist die Maximierung der Vorteile von Zumba wichtig. Eine schlechte Ernährung reich an Fett und Zucker ist nicht von Vorteil , um Gewicht zu verlieren , egal wie viel Sie Zumba tanzen.


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