Wie zu 10 Feet Wechseln

Springen Fähigkeiten können Sie Ihr Team zum Sieg in einem Wettbewerb zu treiben oder die Aufmerksamkeit der Talent Gutachter für eine Sportart oder ein anderes. Ausbildung selbst zu 10 Meter zu springen ist ein ehrgeizig Ausgangspunkt. Zwei springende Methoden werden Sie in dieser Entfernung zu landen. In einem weiten Sprung , Start -Athleten im Stehen und springen so weit wie möglich . In einem Weitsprung, Athleten einen Anlauf vor dem Start . Jede Methode erfordert die richtige Technik . Was Sie brauchen
Maßband
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Broad Jump
1

Maßnahme 10 Füße auf dem Boden mit einem Maßband und markieren den Beginn und das Ende Punkten.
2

Zeigen Sie Ihre Zehen an der Startlinie mit den Füßen schulterbreit auseinander . Denn jetzt, halten Sie Ihre Arme an den Seiten.
3

Leicht beugen Sie die Knie und bringen Sie die Arme vor den Körper. Wie Sie Unter erhalten , lehnen Sie Ihren Körper über die Linie und bringen Sie Ihre Arme gerade nach hinten .
4

Ihre Füße aus dem Boden schieben und springen in Richtung der 10-Fuß- Linie . Ihr Gewicht überträgt sich explosionsartig aus dem Startpunkt in Richtung der Grundlinie . Die Arme gehen von gerade zurück , um gerade heraus vor den Körper.
5

Während in der Luft , strecken Sie die Füße zusammen auf der ganzen Linie. Ihre Arme gerade nach oben in der Luft . Land mit beiden Füßen auf dem Boden bleiben und gepflanzt , während Sie überprüfen, ob Sie die 10-Fuß- Linie erreicht .
Weitsprung
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Maßnahme 10 Füße auf die Boden mit einem Maßband und markieren Sie die Start-und Endpunkte . Weil Sie laufen für den Weitsprung , möchten Sie vielleicht einen Helfer , um zu überprüfen , dass Sie hinter der Startlinie zu springen.
7

Gehen Sie weg von der Startlinie zu einer Entfernung , die für eine angemessene Vorfeld erlaubt . Die empfohlene Anlaufstrecke für Personen über 17 Jahre können für etwa 21 Schritten . Wenn unter 17 Jahre alt, sollten Sie Ihre Fortschritte etwa gleichen Alter.
8

Starten Sie Ihre Lauf bis zum Springen Line . Pick-up so viel Geschwindigkeit wie möglich. Halten Sie Ihre Augen auf der Linie , damit Sie nicht Ihren Sprung vorbei zum Ausgangspunkt zu starten.
9

Stellen Sie einen Fuß nach unten , wie nahe an der Linie wie möglich. Fest Schieben aus dem Boden mit dem Fuß, den Take-Off Fuß, als das andere Bein , dein freies Bein in die Luft hob , um Ihre Sprungbewegung starten.
10

Bringen Sie Ihre Start- Bein in Richtung Ihrer freien Schenkel , wie Sie auf den Boden hinab zu starten. Die Beine sollten zuerst zusammen kommen, wie Sie Ihren Landeplatz getroffen. Deine Arme sind in der Luft und die Füße zu verlängern , um so weit wie möglich eine Strecke . Überprüfen Sie die Messung zu gewährleisten, 10 Meter erreicht .


[Wie zu 10 Feet Wechseln: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001017491.html ]