Wie man ein Pedal Exerciser Verwenden

Ein Pedaltrainerist Fahrrad ohne Räder . Es ist ein Paar Pedale , die auf einem Boden befestigt werden können, zu montieren, und unter dem Schreibtisch platziert . Zusätzlich kann es auf einem Zähler auf den Oberkörper arbeiten, platziert werden. Pedal Sportler sind ideal für Menschen , die nicht genug Platz in ihren Häusern für einen stationären Fahrrad. Da sie verwendet werden können , während der Arbeit am Computer , sie sind auch praktisch für Leute mit beschäftigt Arbeitszeiten . Was Sie
ein Pedaltrainer
Bequeme Schuhe Brauchen
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den Raum für Ihre Pedaltrainerzugeteilt messen . Die meisten Modelle sind ca. 20 cm hoch. Zusätzlich haben sie einen mittleren Umfang von 100 cm . Beachten Sie, dass Sie haben, um Platz für die Beinbewegung zu ermöglichen , so dass Ihr Schreibtisch sollte höher als 20 Zoll sein.

2 Stellen Sie die Spannung . Wenn Sie eine Verletzung haben, bringen Sie die Spannung auf Null . Sie können jederzeit erhöhen die Widerstands wie Sie stärker . Denken Sie daran, Sie werden zum Training für mindestens 20 Minuten , um minimale aeroben Leistungen erhalten müssen , also nicht die Spannung zu hoch eingestellt.
3

Treten beginnen mit einer Vorwärtsbewegung . Um mehr von der Oberschenkelmuskulatur arbeiten , umgekehrte Richtung und beginnen Rückzieher .
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Legen Sie die Pedaltrainerauf einen Zähler. Stellen Sie sicher, es gibt keine zerbrechlichen Gegenstände in der Nähe.

5 Stellen Sie den Widerstand . In einigen Fällen könnten Frauen in ihren Oberkörper schwächer als ihre Unterkörper sein, also entsprechend anpassen.
6

Sie die Pedale in einer Vorwärtsbewegung . Ihre Brust und Trizeps werden die primären Muskeln gearbeitet
7

Reverse- Richtung sein. , Um Ihre Bizeps und Rücken.


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