Wie man eine Pilates Rudertrainer in Betrieb

Wenn Sie Ihre Arme und zurück brauchen ein wenig mehr Muskelaufbau , können Sie ein Boot bekommen konnte und Zeile um nach Herzenslust - ein sicherer Weg, um Muskeln in Armen und zurück zu bauen. Für die meisten Menschen aber , das ist nicht etwas, das sie auf einer regelmäßigen Basis zu tun. Eine weitere Option ist es, eine Maschine oder ein Trainingsgerät, das die Ruderbewegung imitiert versuchen , so dass Sie Ihre Schultern, Arme , Bauch und Rücken straffen , ohne die offenen Wasser zu trotzen. Ein solches Trainingsgerät ist ein Pilates- Rower , ein vielseitiges Gerät, das Sie in den Komfort von zu Hause verwenden können. Was Sie
Pilates Rower Brauchen
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Stellen Sie einen Fuß in jedem der Pilates Rower die Fußschlaufen und halten die Griffe mit beiden Händen , Handflächen nach unten .
2

Setzen Sie sich aufrecht und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln , die Schaffung einer 90 -Grad-Winkel zwischen Oberkörper und Beine.
3

Ziehen Sie die Griffe an die Brust , Anhalten , wenn Ihre Hände gerade unter Ihrem Brustbereich . Verstauen Sie die Ellbogen in Richtung Körper und sich vorstellen, Sie ziehen Sie die Schulterblätter zusammen sind . Ziehen wieder in dieser Weise sollte Spannung in der Gummischlauch des Trainings
erstellen, und Sie sollten die Übung in den Schultern spüren und zurück.
4

Strecken Sie die Arme vor sich langsam und zeigte ihnen leicht nach unten , so dass Ihre Arme sind nicht ganz parallel zum Boden .
5

Ziehen Sie an den Griffen , um eine zweite Wiederholung zu tun. Wiederholen Sie den gesamten Bewegungs insgesamt 12 bis 15 mal.


[Wie man eine Pilates Rudertrainer in Betrieb: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001006041.html ]