Wie Begin Mit einem Ellipsentrainer

Elliptical Trainer bieten eine Herz-Kreislauf -Training , anspruchsvoll und unterhaltsam ist . Viele Menschen bevorzugen eine elliptische Maschine arbeitet auf einem Laufband oder Stepper . Ein Crosstrainer ist ein Low-Impact- Training, das die Gelenke nicht beschädigt. Es ist das perfekte Gerät für Menschen, die Probleme mit ihren Knien haben . Beginn einer neuen Workout-Routine kann einschüchternd sein , aber mit der richtigen Technik werden Sie große Fortschritte in Ihrem Fitness-Level zu machen. Was Sie brauchen
Ellipsentrainer
Wasser
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1

ein Paar unterstützende, langlebige sportlichen Sneakers für Ihr Training wählen . Zwar werden Sie nicht die Füße zu bewegen , wird mit einer guten Paar Schuhe Knöchel unterstützen und schützen Sie Ihre Füße .
2

Schritt nach oben auf die Pedale und machen Sie sich mit dem Computer. Die meisten Ellipsentrainer für Ihr Alter und Gewicht fragen, bevor Sie beginnen, um besser einschätzen zu Ihren Kalorienverbrauch und Zielherzfrequenz .
3

starten Pedale langsam, wie Sie zu der Bewegung des elliptischen einstellen Trainer. Es ist eine natürliche, flüssige Bewegung, die Mimik läuft, aber ohne Wirkung.
4

Wählen Sie ein Fitnessprogramm , wenn es mehrere Optionen auf Sie mit der Maschine. Diese Programme wechselt die Steigung und Widerstand in bestimmten Abständen , um die Schwierigkeit des Trainings zu erhöhen. Anfänger können mit der Einstellung "Manuell" wählen und ihre eigenen Möglichkeiten.
5

Für ein intensives Training , alternative Zwei-Minuten- Intervallen rückwärts treten auf dem Crosstrainer. Durch die Rückwärtsbewegung , engagieren Sie einen anderen Satz von Muskeln.
6

Laufe der Zeit nach und nach erhöhen die Neigung des elliptischen Maschine oder den Widerstand , wenn diese Optionen auf der Maschine, die Sie verwenden, zur Verfügung.


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