Wie man ein Navy PFA Pass

Körperliche Fitness und das Militär haben immer Hand in Hand gegangen . Die Marine benötigt keine Seeleute , einen Teil in der täglichen körperlichen Training zu nehmen, aber sie machen sich für sie durch die Forderung Service-Mitglieder , die PFA, auch als bekannt PRT durchzuführen. Dies ist eine körperliche Fitness zu testen , die Laufen, Situps und Liegestütze, unter anderem beinhaltet . Dieser Artikel wird Ihnen mit den Tools, die Sie benötigen, um die PFA passieren. Was Sie brauchen , um
Zeit
Ausübung einer richtigen Ernährung
Bestimmung
Weitere Anweisungen
Wo
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Get Your NumbersYour ersten Starten anzeigen Schritt der Herstellung wird die Bestimmung, was Zeit und Zahlen, die Sie benötigen, um für Ihre PFA erfüllen. Finden Sie heraus, zu welcher Zeit Sie benötigen, um für Ihr 1,5-Meile laufen treffen . In den meisten Fällen wird diese Zeit von Ihrem Alter und Gewicht. Sie müssen auch die ungefähre Höhe der Liegestütze und Situps Sie durchführen zu entscheiden. Wenn Sie Hilfe benötigen , gibt es in der Regel Menschen , die in Ihrer Befehls Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen können. Auch wiegen Sie sich oder jemand Sie wiegen in. Dies wird Ihnen helfen, das Zielgewicht Sie brauchen, um durch die Zeit des PFA entsprechen.
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starten ExercisingExercising ist nicht ein Teil unseres täglichen Routine , so dass Sie wollen , um es so zu machen. Beginnen Sie langsam , die Entwicklung einer einfachen Trainingsplan , die nicht zu schnell ermüden, werden Sie aus . Sie wollen vor allem zu laufen. Laufen auf einer Spur oder einem Laufband wird gut, wenn auch ein Laufband wird Sie mit einem Zeitmechanismus zu schaffen , so dass Sie sicher an Ihr Ziel rechtzeitig erreichen kann. Wenn Sie bereits arbeiten auf einer täglichen Basis , versuchen Zeit sich während Ihres normalen Lauf . Sie werden überrascht , dass Sie in einigen Bereichen verbessert werden.
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sehen, was Sie EatExercising wird nicht ausreichen, um sicherzustellen, dass Sie in Form sind, und treffen Sie Ihre Zielgewicht . Sie wollen auch auf Ihre Ernährung zu beschränken. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf einem all-out -Diät zu gehen ; nur zuschauen , was Sie verbrauchen und schneiden Sie bestimmte Gegenstände . Vermeiden Sie übermäßige Gegenstände wie Limonade, fetthaltige Lebensmittel und alles, was Zucker enthält . Versuchen Sie auch, Ihre Portionen steuern, wenn Sie Mahlzeiten zu essen. Durch die nur unter ein paar Dinge aus Ihrer Diät , werden Sie bereits auf Ihrem Weg zu Ihrem Zielgewicht sein .
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Seien PersistentIf Sie vorbereitet für den PFA sechs Wochen vor dem eigentlichen Lauf -und Fitness- Test zu starten , das bedeutet nicht, dass Sie nach ein oder zwei Wochen absetzen können . Sie müssen bis zum Test aktiv zu bleiben. Wenn Sie im Einklang mit Ihrem Training bleiben und sich gesund zu ernähren , wird es keine Überraschungen durch die Zeit, von der Flucht . Vergessen Sie nicht, Ihre Situps und Liegestütze in Ihren Alltag so gut , denn sie sind ein wichtiger Teil des Tests.
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Während der RunFollowing alle der oben genannten Schritte sollen Ihnen helfen, ganz einfach zubereiten für die PFA, obwohl es wird dir nicht helfen , wenn Sie tatsächlich der Durchführung des Tests . Während Sie laufen, wird es am besten für Sie ein Tempo oder Technik zu wählen und bleiben Sie dabei. Manche Menschen wählen, ein gleichmäßiges Tempo und halten , um es in der Flucht, während andere sprinten oder kurze Strecken laufen und dann zu Fuß oder joggen für die anderen. Normalerweise sind die gleichmäßigen Tempo ist der, der am Ende gewinnt .


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