Wie ein Tanz Fitness Workout Choreograph

Stellen Sie Ihre eigenen Tanz-Fitness- Routine , das ist Ihren Bedürfnissen entspricht , die Bedürfnisse Ihrer Klasse und Ihre Zeit Zwänge . Cover -Elemente wie : wie Sie Ihre Routine , indem die verbale Signale , die Variation der Übungen , indem mehr fortgeschrittenen bewegt , wodurch Kombinationen von Übungen aufwärmen und abkühlen , die Auswahl Ihrer Musik-und Problembehandlung der Routine. Was Sie benötigen
Zeit
Papier und Bleistift /Pen
Informationen über die Gruppe finden Sie mit .
Anzeigen Weitere Anweisungen zu arbeiten
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Informationen über die Klasse, die Sie unterrichten werden . Bevor Sie zu Ihrer Routine zu machen beginnen, müssen Sie die Länge der Klasse , das Niveau der Fitness der Personen, die die Klasse und den Stil der Klasse, die Sie werden unterrichtet wissen . Wenn möglich nutzen Sie die Beschreibung, die Ihrem Fitness-Studio wird über den Kurs mit zu werben. Diese Information ist von entscheidender Bedeutung , um effektiv die Gestaltung des Trainings.
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Wählen Sie Ihre individuellen Moves. Wählen Sie einen Mix aus Grund-, Mittel -und fortgeschrittenen bewegt sich in den Stil /Stile, die Sie verwenden. Der Restbetrag wird auf Ihrer Gruppe ab. Eine fortschrittliche Klasse verfügen wahrscheinlich mehr der fortgeschrittenen bewegt , so wie ein Anfänger -Klasse würde wahrscheinlich mehr bieten grundlegenden Bewegungen , und vielleicht nur ein oder zwei fortgeschrittene bewegt sich wenn überhaupt. Als allgemeine Richtlinien, die Sie wollen, um mindestens 3 Züge für jeweils 10 Minuten der Klasse, nicht einschließlich der Zeit für Aufwärm planen und abkühlen lassen. Wenn Sie ein Standard 50 Minuten Klasse haben das wird zwischen 9 und 15 bewegt sich insgesamt sein .
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Planen Sie Ihre Aufwärmphase . Dies sollte etwa 7 bis 10 Minuten lang sein . Dieser Zeitraum sollte mit einigen grundlegenden Strecken beginnen. Die Strecken sollten auf alle und alle Bereiche des Körpers, die Sie bei der Arbeit während der Routine , während immer noch Stretching für den ganzen Körper wollen konzentrieren. Inklusive Stretching in Ihre Routine fördert Ihre Klasse , um sicher zu trainieren, während ihnen eine Chance, in die Klasse zu erleichtern.
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In der Nähe des Ende der Aufwärmphase beginnen , um etwas zu den grundlegenden Bewegungen integrieren in Ihre Routine . Einige Lehrer gerne die warmen trennen sich von der Routine , mit der Ankündigung , um den Übergang in die Routine , aber Sie nicht auf , wenn Sie einen Weg , um den Übergang zu glätten finden können . Dieser ist in der Regel , indem Sie einen grundlegenden Schritt, der die gleiche Muskelgruppe oder ähnliche Bewegungen auf den letzten Streckbewegung in der Warm-up verwendet geführt . Seien Sie sicher, die Klasse , den Namen der Grund Bewegung, und beschreiben die Bewegungen in der Bewegung beteiligt , wie Sie es zum ersten Mal zu beenden.
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Komplett Ein bis drei Sätze von der ersten Grund verschieben, bevor Sie die zweite Grund Umzug in die Routine einzuführen. Bei einem Wechsel bewegt ist es gut, sich bewegen zu nennen , wie man in sie überzugehen , und eine Beschreibung der Bewegung , wie mit dem ersten Schritt ist es eine gute , um die Bewegungen zu beschreiben, wie Sie durch sie gehen für die Klasse.

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Genau wie bei der ersten Bewegung , komplett ein bis drei zusätzliche Wiederholungen , bevor Sie integrieren die nächste der grundlegenden Bewegungen . Sobald Sie alle Ihre grundlegenden Bewegungen der Klasse gezeigt haben, können Sie sie zu wechseln , um die Klasse interessant zu halten , oder sich Kombinationen der Bewegungen gesetzt (zum Beispiel eine Beinbewegung mit einem Arm die Bewegung oder die Kombination von zwei Armbewegungen , wo die Startposition der zweite Schritt ist ähnlich wie die Endposition der ersten Bewegung )
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Wenn Ihre Routine beinhaltet bewegt Zwischenebene , führen sie in ähnlicher Weise auf die grundlegenden Bewegungen : die Bewegung nennen , beschreiben ihre Schritte wie Sie den Umzug zum ersten Mal abgeschlossen haben, füllen Sie ein paar Wiederholungen , bevor sie zu einem neuen Schritt , dann ist die Integration der neu eingeführten bewegt sich in der Routine.
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Kombinieren Sie diese bewegt sich auf glatten fließenden Paare erstellen und Kombinationen , die gut zusammenarbeiten. Diese können auf die Grund Kombinationen aufgenommen werden, wenn möglich , oder sie allein stehen kann . Achten Sie darauf , wenn jede neue Kombination, die Sie beschreiben, zu der Klasse , was bewegt wird verwendet , und wenn sie zu tun.
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Integrieren erweiterte bewegt sich in der für die Anfänger und Fortgeschrittene beschriebenen Art und Weise bewegt . Wenn die Klasse nicht von einer höheren Ebene werden Sie wollen diese für Ende sparen und verwenden Sie sie sparsam. Versuchen Sie Erweiterte verwenden bewegt , dass man auf die Grund-oder Zwischen Kombinationen, die Sie bereits erstellt hast, hinzuzufügen.
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das Training durch Verjüngung zurück zu den grundlegenden Bewegungen und in die Strecken beenden . Dies sollte weitere sieben bis zehn Menuette der gesamten Zeit Ihres Training.
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Schreiben Sie die Routine Schritt -für-Schritt , so dass Sie besser daran erinnern, die Routine , und eine Aufzeichnung der Züge für den nächsten Schritt . Dies wird Ihnen etwas zu während der Bearbeitung zu markieren.
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Probieren Sie die Routine aus . Tun Sie dies vor einem Spiegel, wenn möglich , auf dem Blatt mit der Routine Marke keine Flecken während der Routine , wo Sie das Gefühl , dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie glauben , dass ein Umzug ist vorbei verwendet wird, ist eine Übergangs ungeschickt oder dass eine Paarung bewegt, ist mehr umständlich dann ursprünglich angenommen , machen Sie eine Notiz auf dem Papier zu erklären, was das Problem ist mit diesem Teil der Routine. Zusätzlich Mal in diesem Lauf von der Routine , um eine Vorstellung davon, wie nah an Ihrem Idealklassen Zeit sind Sie zu bekommen.
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schreiben das Blatt mit Ihren Notizen . Machen Sie die erforderlichen Änderungen an der Routine und ausprobieren , wie Sie jeden Abschnitt neu schreiben Anweisungen des Abschnitts . Führen Sie diesen Vorgang so oft wie Sie benötigen, um die Routine zu glatt.
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Wählen Sie Ihre Musiktitel, wenn Sie nicht bereits getan haben . Achten Sie darauf , dass die Musik für die Klasse und Routine in der Geschwindigkeit, gewünschte Klasse Länge und Inhalt geeignet ist. Vervollständigen Sie Ihre Routine während der Musik , um sicherzustellen, dass die Länge der Routine passt Ihre Klasse Zeit und die Länge der Musik. Verlängern oder verkürzen Sie Ihre Routine entsprechend.


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