Wie Laps als Anfänger Schwimmen

Schwimmen Runden bietet eine Low-Impact- Weg, um viele Muskeln im Körper trainieren , die Sie sonst Vernachlässigung. Im Gegensatz zu einigen anderen Übungen , kann man nicht lernen , es richtig von nur gerade eine andere Person zu tun. Sie würden die Details , wie zum Beispiel , wie man auf den gegenüberliegenden Seiten des Körpers und der richtigen Spur zu bedien Etikette schwimmen verpassen. Machen Sie Ihre Hausaufgaben und lernen, Runden vor dem Sprung in den Pool richtig schwimmen. Anleitung
1

Wählen Sie die "Slow " Lanes . Fragen Sie die Rettungsschwimmer , die richtige Spur zu verwenden, wenn kein Schild vorhanden ist. Wählen Sie eine Fahrspur ohne Schwimmer oder mit einem Schwimmer am nächsten , um Ihre Geschwindigkeit , wenn es mehr als eine Kriechspur .
2

auf rollen Sie Ihre Schultern und bleiben horizontal Fokus . Dies reduziert den Wasserwiderstand und treibt Sie vorwärts. Verlängern Sie Ihren Arm voll . Gehen Sie mit Ihrem Finger nach unten , so dass sie das Wasser , bevor der Rest des Armes ein.
3

Rollen Sie Ihre Schultern und Arme weiter zurück hinter dir , als fühlt sich natürlich . Machen Sie sich weniger darüber, wie schnell Sie mehr über Schlaganfall und Ausführung eines kompletten Hub jeder Zeit.
4

Stellen Sie sich eine Linie, die sich von der Oberseite des Kopfes auf das Steißbein nach unten durch ins Wasser. Drehen Sie Ihren gesamten Körper, wenn Sie den Atem , nicht nur den Kopf . Schwimmen Sie mit einer Seite des Körpers zu einer Zeit statt auf den Bauch .
5

Graf eine Runde jedes Mal, wenn die Länge der Pool und zurück zu schwimmen. Notieren Sie, wie viele Runden Sie jedes Mal baden, dann vergessen. Nur aufzeichnen Runden zu einer Verbesserung im Laufe der Zeit zeigen, und nicht , um zu beurteilen , wie gut Sie an einem bestimmten Tag gemacht habe.


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