Wie Messungen einer Person berechnen

Für Gesundheit und Fitness, helfen, die wichtigsten Körpermaße Sie Aspekte Ihres Körpers Zustand messen. Durch die Verfolgung der Änderungen bei diesen Messungen , die Fortschritte in Richtung Fitness oder Gewichtsverlust Ziele sehen Sie durch eine bessere Ernährung zu entscheiden und ein gutes Workout-Routine . Die beiden wichtigsten Maßnahmen sind Ihr Body-Mass- Index und Körperfettanteil . Was Sie
Skinfold Sättel
Körperfetttabelle
Weitere Anweisungen
berechnen Body Mass Index ( BMI)
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Tragen Sie einen Freund zu helfen Bedarf Sie Ihre Körpergröße in Zoll messen . Stehen gegen eine Wand mit den Füßen flach auf dem Boden und dem Kinn parallel zum Boden . Haben Sie Ihre Freundin lag ein Bleistift flach auf dem höchsten Teil des Kopfes und eine Markierung an der Wand sogar mit der Spitze des Kopfes. Dann verwenden Sie ein Maßband, um Ihre Körpergröße in Zoll zu finden.
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Verwenden Sie einen Maßstab , um Ihr Gewicht in Pfund zu bestimmen.
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Teilen Sie Ihr Gewicht durch Ihre Höhe . Multiplizieren Sie die Antwort von selbst , und dann multiplizieren Sie das Ergebnis durch 703 . Die resultierende Zahl ist Ihr Body Mass Index. Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt als normal. Ein BMI über 30 gilt als fettleibig . Der Bereich zwischen Normal-und übergewichtige gilt als übergewichtig .
Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil
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Nehmen Hautfaltenmessungenmit einem Paar von Körper-Fett- Bremssättel auf der Rückseite des Arm in der Mitte des Trizeps, von der Schriftart des Armes an der Bizeps , an der Basis des Schulterblatt und an der Taille sogar mit dem Bauchnabel und oberhalb der Hüftknochen Prominenz .
5 < p> Beachten Sie die Ergebnisse jeder Messung und fügen sie zusammen.
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Vergleichen Sie die Summe der Messungen auf eine Hautfaltenmessung/Prozent Körperfett -Diagramm. Stellen Sie sicher, das Diagramm für diese vier Messungen oder einstellen , dass Sie , wo Sie Ihre Maße nehmen und wie viele Sie zu den Standards des Diagramms nehmen konzipiert. Verwenden Sie Ihre gesamte Hautfaltenmessungen, Ihr Geschlecht und Ihr Alter , Ihre Körperfettanteil auf der Karte zu finden.


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