Was sind Workout Schaukeln

? Yoga kann eine alte Praxis sein, aber das bedeutet nicht, es ist immun gegen moderne Innovationen. Anthony Cardenas , ein in Kalifornien Physiotherapeuten entwickelt, die Yoga- Schaukel an der Wende des 21. Jahrhunderts. Die Schaukel , die auch als Yoga- Trapez bekannt ist, können Sie eine Vielzahl von Übungen und Yoga-Übungen durchzuführen, während teilweise oder vollständig aus dem Boden aufgehängt. Wenn Sie noch nie einen Yoga- Schaukel verwendet wird, finden Sie eine Klasse und sehen , ob Luft Yoga ist für Sie. Der Körper des Swing-

Die Yoga- Schaukel ist aus weichem Stoff und ähnelt einer Hängematte. An der Decke eines speziellen Luft Yoga-Studio oder einem horizontalen Objekt, beispielsweise einem Ast oder einem geraden Stab - - Die Enden sind nah miteinander verbunden , so dass Sie eigentlich nicht liegen kann , die in der Schaukel in der Standardposition. Der Swing enthält auch drei Griffe von jeder Seite nach unten hängen . Sie legen Ihre Arme und Beine in die Griffe , um verschiedene Übungen und Yoga-Asanas durchzuführen.
Zweck

Yoga Schwankungen dienen mehreren Zwecken und lassen Sie sich eine große Vielzahl von Posen zu tun . Die Schaukel können Sie unterstützen und die Schwerkraft zu entfernen aus der Gleichung von einigen Asanas , so dass Sie sie leichter zu lernen. Sie können eine breite Palette von Posen auf der Schaukel durchzuführen, einschließlich der Aktivitäten, die Kraft aufbauen und verbessern Sie Ihre Flexibilität. Einige Inversion Posen zu verhindern oder Rücken-und Nacken Kompression zu behandeln, und um die Wirbelsäule in Ausrichtung zu halten. Befürworter behaupten, die Schaukel bietet eine Reihe weiterer Vorteile , von Stressabbau verbessert Beweglichkeit und Durchblutung. Darstellende Ihre Posen in der Luft können auch eine lustige Erfahrung und helfen Ihnen, einen ruhigen Geisteszustand zu erreichen.
Workout

Yoga Schaukel Training stark variieren. Sie werden Klassen komplett auf der Schaukel durchgeführt wird, und andere, in denen die Schaukel nur für ein paar Posen verwendet zu finden. Wie bei Standard- Yoga, Yoga-Kurse Antenne auch variieren in ihrer Intensität . Nicht- Yoga-Praktizierende verarbeiten kann beginnen Yoga- Schaukel Training, während fortgeschrittene Festigkeitsklassen können 500 bis 1.000 Kalorien in einer Stunde verbrennen.
Warnungen

mit Ihrem Arzt vor dem Check macht Yoga -Übungen Schaukel , insbesondere , wenn Sie die Aktivitäten sind , um einen bestimmten Zustand , wie Rückenschmerzen zu behandeln. Tun Sie das nicht Inversion stellt auf der Schaukel wenn Sie Glaukom oder unkontrolliertem Bluthochdruck haben. Wenn Sie eine Schaukel selbst installieren , jedes Mal, wenn Sie den Schwung nutzen testen. Stehen Sie unter den Befestigungspunkten , fassen die oberen Griffe , und dann lehnen Sie sich zurück . Schauen Sie auf die Befestigungspunkte setzen , wie Sie Ihr Gewicht auf den Griffen zu sehen, ob der Schwung bleibt sicher. Zeigen Schutzpolster unter der Schaukel , wenn Sie es sind über eine harte Oberfläche.


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