Die Kniebeuge Wadenheben Machine

Die Kniebeuge Wadenheben Maschine ist eine der gewaltige aussehende Maschinen werden Sie in einem Fitnessstudio zu finden. Dies ist jedoch scheinbar komplexe Maschine eigentlich eine ganz einfache , die - wenn man es zu meistern - damit Sie die volle Beintraining in wenigen Minuten erledigt. Aufwärmen

Die Kniebeuge Wadenheben Maschine greift fast jeder Kern Muskel in Ihrem Körper. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich zu dehnen und aufwärmen , bevor Sie diese Maschine - mit einem Trainingsmaschine. Eine gute Routine würde eine fünf-bis 10 - Minuten joggen auf dem Laufband und eine Reihe von Strecken, die Ihre Ziel Quads , Hüftbeuger , Oberschenkel , Rücken und Waden sind . Stretching ist wichtig, nicht nur , um Verletzungen zu vermeiden, sondern auch, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und ermöglichen ihnen ein größeres Gewicht zu heben .
Adressierung des Geräts

hocken Wadenheben Maschine verfügt über zwei Schulterpolster mit eine Erweiterung von jeder Seite kommen, um Platten auf zu laden. Wenn Sie noch nie eine dieser Maschinen vor , perfektionieren Sie Ihre Form vor Ladeplatten . Um das Gerät anzusprechen , setzen Sie Ihren Kopf in zwischen den beiden Schulterpolster, und lassen Sie Ihre Schultern drücken Sie auf die Pads . Fassen Sie die Griffe vor sich mit beiden Händen - dies wird Ihnen eine bessere Balance . Es ist eine Plattform, direkt unter der Schulterpolster , das ist, wo Sie Ihre Füße gehen sollten. Ihre Knie sollten gebogen werden , und Sie sollten in einem besetzten Position sein.
Verwenden des Systems zum Squat

Nachdem Sie in der richtigen Position sind, ist es ist Zeit, die Maschine zu verwenden. Beginnen Sie , indem Sie kein Gewicht , sondern betonen richtige Form . Drücken Sie nach oben in die aufrechte Position. Sobald die Schulterpolster erhöht sind , werden Sie einen Stift vor sich zu sehen. Das Stift ist ein Sicherheitsmechanismus , entfernen Sie sie aus dem Loch zur effizienten Nutzung der Maschine. Nun, da der Stift entfernt wurde, sind Sie bereit zu hocken. Die Maschine sollte oben und unten die Spur frei zu gleiten , wie Sie die Bewegung zu beenden. Um eine Rückspannung zu vermeiden, lehnen Sie sich zurück auf den Fersen , wie Sie unten kommen und nicht nach vorne auf die Zehen zu kommen.
Gebrauch der Maschine für Kälber

verwenden Ihr Gerät für Kälber, ist die Adresse der Maschine bis auf einen Unterschied gleich. Es hängt von der Maschine, aber die meisten werden nur für die Zehen bieten einen separaten kleineren Plattform . Stellen Sie sich auf dieser Plattform und sofort Push-up in die Schulterpolster. Dieses Mal statt Hocke , einfach stehen auf den Zehenspitzen und dann lassen Sie die Fersen fallen wieder nach unten. Stellen Sie sich Ihre gesamten Fuß gelenkig auf und ab auf den Zehen. Mit dem richtigen Gewicht , werden Sie beginnen, ein Brennen in den Waden spüren.
Abschließen

Wenn Sie Ihren Satz beendet haben , kommen bis zu einer stehenden Position ein letztes Mal . Legen Sie den Stift wieder in das Loch und langsam senken Sie die Maschine. Wenn Sie den Stift in richtig platziert haben, sollte die Maschine ruhen , und Sie sollten in der Lage, unter die Schulterpolster heraustreten können. Sie haben gerade Ihren ersten Satz auf der Kniebeuge Wadenheben Maschine. Vergessen Sie nicht, Platten zu entladen , ob Sie hinzugefügt haben und einige Post-Workout Bein streckt , um Verletzungen zu vermeiden.


[Die Kniebeuge Wadenheben Machine: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001005987.html ]