Leder gegen Gummi -Springseil

Seilspringen ist eine effektive Herz-Kreislauf -Training , Brennen so viel wie 15 bis 20 Kalorien pro Minute. Das bedeutet, dass in 20 Minuten können Sie zu 400 Kalorien , das ist gut für alle mit Interesse an einer effizienten moderate bis hohe Intensität Herz-Kreislauf -Training ist verbrennen . Es gibt viele verschiedene Arten von Seilen zur Auswahl, einschließlich Leder und Gummi , die gewichtet können , um die Intensität Ihrer Routine zu erhöhen. Geschwindigkeit

Geschwindigkeit Training, ist ein Gummispringseileine intelligentere Wahl als ein Leder ein . Beide Seile eine wirksame Anlage und sind billig , in der Regel kostet zwischen $ 5 und 12 $. Wenn es um schnelle Beinarbeit geht, sind Gummiseile in Geschwindigkeit Seilen . Speed- Springseile sind nichts anderes als Springseile entwickelt, um sehr schnell zu drehen. Gummi ist leicht und dreht sich schnell damit . Kugellager schwenkt oder Anhänge in der Regel eine Verbindung zu den Handgriffen zu helfen, das Seil schneller drehen . Leder Seile können in Geschwindigkeit Seile gemacht werden, obwohl Leder Seile sind langsamer und schwerer und schwieriger zu bedienen .
Endurance

Das Gegenteil von Beinarbeit ist Ausdauer, und wenn es um Verlangsamung Sie unten geht, sind Leder Seile besser für diesen Zweck. Ein Leder- Seil ist schwieriger zu bedienen und bietet mehr Widerstand besonders wenn Sie zu schnell bewegen und versuchen, mehr Tricks möchten. So werden Sie müssen härter arbeiten , länger und fleißig, um eine Routine , die nützlich für den Aufbau Ausdauer zu erreichen .
Stärke

Sowohl Gummi und Leder Seile helfen, Ton und Muskeln aufbauen. Leder Seile wiegen natürlich ein bisschen mehr , was Arm Muskeln aufbauen hilft . Sie können auch gewichtete Gummiseilen für diesen Zweck. Einige Leder und Gummi Seile auch mit verstellbaren oder abnehmbaren Stücke, die die Intensität des Trainings verändern können , hilft Ihnen Kraft bauen, wie Sie springen Seil zu kommen. Dazu gehören Gewichte können Sie an den Griffen befestigen , um Kraft aufzubauen und Perlen können Sie auf dem Seil zu platzieren , um das Gewicht zu erhöhen.
Koordination

Sie können sowohl Leder verwenden Gummiseile und die Koordination zu üben. Versuchen Sie abwechselnd Bein Sprünge , die Balance und Fuß Geschwindigkeit verbessert . Weiter springen einem Bein in einer Zeit, erhöhen Ihre Knie so hoch wie möglich jedes Mal die Seil Umdrehungen. Dies bietet ein intensives Training , während die Verbesserung der Koordination . Weiter fortgeschrittene Moves gehören die Criss Cross , wo Sie Ihre Ellbogen überkreuzen in der Mitte der Oberkörper und durch das Seil zu springen , so dass das Seil unter den Füßen und über dem Kopf wie normale geben (Referenz 5).


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