Wie Sie das Bally Total Fitness Fit Getriebe Ab Tightener Verwenden

starke und definierte Bauchmuskeln sind nicht nur einer der körperlich gewünschten Eigenschaften , aber mit einem Mittelteil entwickelt, können Sie möglicherweise zu Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren , entsprechend den Bericht "Benefits of Starke Bauchmuskeln " von der Yale Medical Group. Die Bally Total Fitness Fit Getriebe Ab Tightener isoliert Ihre Bauchmuskeln , um Hilfe in ihrer Entwicklung zu helfen; Sie müssen jedoch wissen , wie man sicher mit diesem Bauchmaschinefür die Ergebnisse und mögliche injury.Things Sie brauchen
Chair
Bally Total Fitness Fit Getriebe Ab Tightener beseitigen
Weitere Anweisungen

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in einem stabilen Stuhl zu sitzen ; vermeiden weich gepolsterten Stühlen oder Sofas , da diese Art der Oberfläche wirkt Ihre Körperhaltung. Setzen Sie Ihr Gesäß so unterstützt werden, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken nicht gegen die Rückenlehne des Stuhls gelehnt.
2

Legen Sie die Bally Total Fitness Fit Getriebe Ab Tightener so der untere Teil liegt auf halbem Weg zwischen Ruhe Becken und Knie auf den Oberschenkeln . Idealerweise ist die Ab Tightener mindestens vier Zentimeter über dem Knie.
3

Besorgen Sie sich die Griffe des Ab Tightener so Ihre Daumen sind voneinander entfernt und die Handflächen zeigen sich mit Blick auf Ihre Brust. Dies wird dazu führen, dass die Ellbogen auf die Seite leicht abgefangen werden .
4

Richten Sie Ihren Rücken und in einer flüssigen Bewegung bringen Sie Ihre Brust bis zu den Knien . Stellen Sie sicher, dass Sie gerade während der gesamten Bewegung den Rücken zu halten. Durch die Bewegung der Brust in Richtung Knie , werden Ihre Bauchmuskeln zusammengezogen und die Ab Tightener bietet leichten Widerstand und trägt dazu bei, die Bewegung richtig ist.
5

langsam wieder zurück in die Ausgangsposition und wiederholen.


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