Wie Sie das Weider Pro Power Stack verwenden

Die Weider Pro Power Stack ist eine Gewichtheben Maschine, die es dem Benutzer, eine Vielzahl von Übungen für die Brust zurückführenlässt , Arm- , Bauch-und Beinmuskulatur. Aufgrund der Art, die Maschine angelegt, muss der Benutzer nicht zu viel Zeit damit verbringen, erneut die Einstellung der Maschine zwischen den Übungen . Der Widerstand auf der Weider Pro Stapel von Gewichtsplatten , die auf der Rückseite des Gerätes befinden, zu kommen. Um das Gewicht einstellen , legt der Benutzer lediglich den Stift durch die gewünschte Menge an Gewichten. Anleitung
Lat Pull Downs
1

unter der hohen Kabelstation mit dem Rücken direkt an der Rückenlehne zu sitzen.
2

erreichen und erfassen die Lat-Stange mit einem Hand auf jeder Seite.
3

Ziehen Sie die Lat-Stange , bis er vor den Schultern ist .
4

in die Ausgangsposition zurück die Lat-Stange ohne dass das Gewicht berühren den Rest der Gewichtsstapel . Dies ist eine Wiederholung. Wiederholen Sie , bis Sie Ihr Set abgeschlossen haben.
Leg Press Platte
5

in den Stuhl unter dem hohen Kabelstation mit den Füßen gegen die Beinpresse Platte zu sitzen. Ihre Knie werden gebogen werden.
6

Strecken Sie die Beine , bis Ihre Knie sind fast völlig gerade. ( Nicht vollständig strecken oder "sperren" Ihre Beine. )
7

Lassen Sie Ihre Beine in die Ausgangsposition zurückkehren. Lassen Sie sich nicht das Gewicht berühren den Rest der Gewichtsstapel . Dies ist eine Wiederholung. Wiederholen, bis Ihr Set ist fertig.
Chest Press
8

unter der hohen Kabelstation mit dem Rücken direkt an der Rückenlehne zu sitzen.
9 < p> Fassen Sie die Griffe des Brustpresse bar, die an der Seite befinden. Ihre Arme gebogen werden.
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Ihre Arme erweitern so weit wie möglich drücken, das Gewicht nach vorne.
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Lassen Sie die Arme wieder zu beugen , womit sich die Griffe zurück zur Brust . Dies ist eine Wiederholung. Wiederholen, bis Ihr Set vollständig ist.
Brust Schmetterling
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auf der linken Sitz sitzen zwischen den Butterfly-Arme (wenn Sie stehen vor der Maschine ) .

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Fassen Sie die butterfly-Arme , so dass Ihre Hände und Arme senkrecht zum Boden sind . Die Ellbogen werden in einem 90- Grad-Winkel gebogen werden.
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Ihre Arme Bringen Sie zusammen, bis sie direkt vor der Brust sind .
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Lassen Sie die Arme , bis sie zurück in die AusgangspositionDies ist eine Wiederholung. Weiter, bis Sie Ihr Set konkurrieren.
Arm Curls
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der geringen Riemenscheibe bar Befestigen Sie die Lat-Stange . Dies wird an der Basis der Beinhebel gefunden.
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zwischen den Butterfly-Arme Lehnen , so dass Sie auf dem Sitz sind zukunfts .
18

Legen Sie Ihre Arme auf dem curl Pad vor Ihnen .
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Reichweite nach unten und greifen die curl-Stange mit den Händen. Sie werden nun nach vorne in Ihrem Sitz zu sein, mit leicht angewinkelten Armen und die Ellbogen gegen die Unterlage.
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Machen Sie Ihre Arme zur Brust und dann wieder von der Brust weg , um eine Wiederholung zu beenden. Wiederholen Sie , bis Sie Ihr Set zu vervollständigen.
Bauchtraining
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das Training Schlaufe an der Riemenscheibe ab Station , die zwischen den Butterfly-Arme befindet anhängen .

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mit Lehnen Sie sich zurück und ganz gegen die Rückenlehne .
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erreichen und erfassen den Riemen mit beiden Händen und zog über eine der Schultern. (Je nachdem, ist bequemer für Sie ist in Ordnung. ) An dieser Stelle wird das Gewicht vom Stapel gehoben werden.
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Richtung Knie Bewegen Sie Ihre Schultern und gleichzeitig ein Gespür für den Gurt. Gehen Sie so weit wie möglich über vor der Rückkehr in die Ausgangsposition , um eine Wiederholung zu beenden. Weiter, bis Sie Ihre gewünschte Anzahl von Wiederholungen Bauchtraining absolviert haben.
Leg Lifts
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zwischen den Butterfly-Arme Lehnen . ( Stellen Sie sicher, dass Sie die Lat-Stange von der unteren Riemenscheibe Station entfernt haben , wenn Sie zuvor durchgeführt Arm Locken. )
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Stellen Sie Ihre Füße über den ersten Satz von Beinkissen, aber hinter dem zweiten Satz . Der zweite Satz von Beinkissensollte gegen den Schienbeinen sein .
27

Strecken Sie die Beine , bis sie vollständig parallel zum Boden .
28

sie in ihre Ausgangsposition zurück , um eine Wiederholung zu beenden. Weiter, bis Sie Ihr Set abgeschlossen haben .


[Wie Sie das Weider Pro Power Stack verwenden: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001006221.html ]