Informationen zu Cardio Kickboxen

Cardio -Kickboxen bietet die kombinierten Vorteile eines Aerobic-Training und Kickboxen , ein Sport aus den Kampfkünsten ab. Es unterscheidet sich von anderen Arten von Kickboxen in , dass es keinen Körperkontakt mit einem Gegner. Sein Hauptziel ist die persönliche Fitness statt Konkurrenz . Cardio -Kickboxen umfasst Schlagen und Treten Kombinationen in einen hohen Energie Aerobic-Routine . Die Klassen sind in den meisten lokalen Fitness-Center oder auf DVD für den Einsatz in der Privatsphäre Ihres Hauses angeboten . Herkunft

Kickboxen entstand in Japan im Jahr 1963 als eine Kombination aus Karate und einer anderen Form der Kampfkunst Muay Thai als bekannt. Interesse an der Sportart international schwand aber wieder Popularität in den Vereinigten Staaten während der 1970er Jahren, als Bill " Superfoot " Wallace in die Vereinigten Staaten Kickbox -Szene. Im Jahr 1992 , das WettbewerbskontaktsportKickboxen wurde durch Frank Thiboutot zu einem Fitness- Routine, wie Cardio- oder Aerobic , Kickboxen bekannt angepasst.
Techniken

Cardio -Kickboxen Anwendungen eine Serie von Schlägen wie der Kinnhaken , Jab , Haken und Quer kombiniert mit den Roundhouse- , Front-und Seitenstöße in einer Routine eingestellt, um optimistisch Tanzmusik. Musik dient als Motivator für eine effektive diesem rasanten Trainingsprogramm . Sessions können Schattenboxen gehören , Stanzen oder treten die Luft oder Auswirkungen mit Taschen und Schirme an Muskelaufbau und Stärkung Effekte zu maximieren. Die Teilnehmer werden ermutigt , zu schreien und zu zählen laut während der Arbeit aus , die den Einsatz von Kern ( Rumpf) Muskeln und kontrollierte Atmung beinhaltet .
Körperliche Vorteile

Cardio Kickboxen bietet eine Vielzahl von physischen Vorteile . Constant, hohe Energie-Bewegung erhöht die Herzfrequenz für eine stärkere, gesündere Herzen und größere Ausdauer. Dies bietet den Teilnehmern erhöhte Energie den ganzen Tag. Eine Stunde von Cardio- Kickboxen wird auf 350 bis 450 Kalorien zu verbrennen . Die richtige Atemtechnik stärkt den Kern ( Oberkörper ) und konstante , kontrollierte Bewegung der Arme und Beine bietet ein Ganzkörpertraining . Cardio -Kickboxen verbessert auch die Flexibilität und Ausdauer.
Andere Vorteile

Teilnehmer von Cardio -Kickboxen Bericht ein Gefühl der Ermächtigung in ihre neu gewonnene Stärke und Selbstvertrauen . Lernen Selbstverteidigungstechniken Bedingungen schnelle, effektive Antworten auf bedrohlichen Situationen . Cardio -Kickboxen kann auch helfen, Spannungen und Aggressionen , indem eine physische Ventil für Stress zu verringern.
Überlegungen

Cardio -Kickboxen ist eine anspruchsvolle körperliche Aktivität und Fitness-Level zu achten, berücksichtigen, bevor Anfang. Spezifisch für Anfänger Klassen können lokal verfügbar sein und DVDs für zu Hause bieten langsameren Tempo , Lehr -Routinen. Die Entwicklung der richtigen Technik ist entscheidend für die Vermeidung von Muskelzerrungen oder Verletzungen. Mindestens 15 Minuten leichtes Training und Stretching sollte am Anfang und am Ende jeder Routine durchgeführt werden.


[Informationen zu Cardio Kickboxen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxen/1001006302.html ]