Kickboxen für Cardio

Cardio -oder Aerobic- Kickboxen kombiniert Kampfkunst Tritte und Stanzen Techniken mit Aerobic - Stil Routine-Übung. Diejenigen, die in Herz Kickboxen engagieren sich nicht mit anderen Menschen zu kämpfen. Stattdessen werfen sie Tritte und Schläge in der Luft oder auf eine schwere Tasche , bleiben in ständiger Bewegung für etwa 30 Minuten. Cardio -Kickboxen können für die ganze Familie Spaß und kann eine Person in vielerlei Hinsicht profitieren . Bedeutung

treten Cardio -Routinen können sehr streng sein . Eine Person, die relativ sesshaft ist und nicht funktioniert sollte nicht nur in eine vollwertige Cardio- Kickboxen -Routine stürzen sofort. Sie werden wahrscheinlich einige Zeit brauchen, Stretching und Durchführung von grundlegenden Cardio-Übungen wie mit dem Fahrradergometer , Laufband oder Joggen. Anfänger sollten in ihrem eigenen Tempo zu gehen und schrittweise Aufstockung ihrer Ausdauer, nach kidshealth.com .
Funktion

Menschen, die in Cardio- Kickboxen engagieren sollten lockere Kleidung tragen, so sie können frei Punch , Kick und bewegen sich im Fitnessstudio oder zu Hause Workout-Bereich . Cross-Trainer -Schuhe sind in der Regel für die Seite - Stepping und Vorwärts-und RückwärtsschubManöver der Tritte und Stanzen erforderlich. Manchmal werden Lehrer haben die Schüler tragen Hand Wraps oder Handschuhe für Schlagtechniken auf einer schweren Tasche oder Geschwindigkeit Tasche . Balance ist auch ein wichtiger Teil von Cardio- Kickboxen.
Arten von Übungen

Eine Person kann Cardio- Kickboxen über einen zertifizierten Trainer in einem Fitnessstudio oder durch Beobachtung lernen Videokassetten zu Hause. Ziel ist es, ein Treten Bewegung für eine Weile durchzuführen, dann in andere treten oder Stanzbewegungenbewegen, ohne Pause . Nach dem Dehnen und Aufwärmen aus , kann man ihre Routine , indem Front-, Seiten -und Roundhouse- Kicks in Folge starten. Ein Front Kick wird durch Anheben ein Bein und stieß ihn vor durchgeführt. Anschließend Seite Tritte erfordern eine Seitwärtsschubdes Beines und Roundhouse Kicks erfordern eine Schwenkbewegung des Körpers, während man mit dem Rist des Fußes trifft . Mehrere Tritte sollte mit jedem Bein durchgeführt werden. Zusätzliche Bewegungen können hinzugefügt werden, wie eine Person baut Ausdauer. Der Schlüssel ist, ständig in Bewegung zu bleiben.
Vorteile

Wie andere Aerobic , Cardio- Kickboxen kann das Sauerstoffniveau erhöhen und Ausdauer, erhöhen die Blutzirkulation , räumen Arterien , stärken das Herz, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck, Verbesserung der allgemeinen Gesundheit . Cardio -Kickboxen kann auch helfen, verhindern, dass bestimmte Krankheiten und sogar die Lebensdauer verlängern .
Effects

Cardio -Kickboxen können auch helfen, eine Person zu verbrennen Kalorien und Fett zu verlieren und Gewicht. Darüber hinaus können die verschiedenen Bewegungen in Cardio- Kickboxen Reflexe zu schärfen und die Koordinierung . Allerdings sollte eine Person ihre Kicks nie überfordern oder Kick zu hart , da dies zu Knie -oder Leistenverletzungen führen. Verwenden Sie glatte Bewegungen und nicht umständlich herky - ruckartige Manöver .


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