Haben Schuhe Really Matter Wenn Jogging

? Wenn Sie schon der Bestellung Ihre Schuhe zum Joggen auf dem Internet oder einfach nur Ihr Freund Ratschläge, was sie tragen , tun Sie sich selbst einen Bärendienst. Das wichtigste Stück der Ausrüstung, die Sie benötigen, zum Joggen ist eine Qualität Paar Schuhe, die Ihren Gang passt . Sie können nicht für sich selbst eine vollwertige Läufer, aber wenn Sie immer aus und das Schlagen der Bürgersteig noch ein paar Mal pro Woche können die richtigen Schuhe, die Sie von Knie-, Hüft-, Schienbein und Fuß Schmerzen zu speichern. Gait

Menschen die Füße auf dem Boden in unterschiedlicher Weise , wenn sie laufen. Pronation bezieht sich auf eine Wende in der Tätigkeit des Fußes , wenn Sie auf dem Boden aufschlug . Einige Pronation ist normal und bringt Sie in der Notwendigkeit einer leicht stützende Schuh. Überpronation drehen in übermäßig , so dass die Fuß-und Sprunggelenk sind nicht so effizient bei der Stabilisierung des Körpers. Diese Art von Fuß -Anlage muss eine Stabilität Schuh Runners Knee , Ballen, Schienbeinschmerzen , Fersensporn oder Achilles Sehnenentzündung zu verhindern. Unterpronation , genannt Supinatoren haben Füße, die auf der Außenseite des Fußes zu schlagen, was bedeutet, dass die Kraft des Joggen ist auch nicht effizient verteilt. "Neutral" Schuhe können helfen Unterpronation reduzieren ihr Risiko für Schienbeinkantensyndrom , Fersensporn und Stressfrakturen . Um festzustellen, Ihren Gang , besuchen Sie einen Laufladen und haben die Mitarbeiter sehen Sie joggen , während das Tragen eines neutralen Schuh. Sie werden dann Vorschläge machen , wie auf den richtigen Schuh für Ihren Gang .
Größe

Wenn Sie joggen , die Füße anschwellen. Das Tragen von Schuhen , die zu klein sind, können unangenehm sein und klemmen Sie Ihre Zehen gegen die Front des Schuhs. Das Ergebnis kann geschwärzt werden Zehennägel und Schmerz. Um zu vermeiden, den Kauf eines Paar Schuhe, die zu klein sind, später in den Tag einkaufen gehen oder sich nach einem joggen. Möglicherweise müssen Sie aus , was Sie tragen in Kleidung Schuhe gewöhnt sind, steigen Sie eine Größe. Ziel ist es, über die Breite einer Daumen zwischen den Zehen und dem Ende des Schuhs haben , sagt der ehemalige Olympia- Marathonläufer und Lauftrainer Jeff Galloway.
Dämpfung

Qualität Joggingschuh verfügt über eine flexible Sohle, Dämpfung in der Ferse und Leichtigkeit. Jogging - Schuhe sind spezifisch entworfen, um die Vorwärtsbewegung unterstützen. Wenn Sie Schuhe, die für einen anderen Sport, wie Basketball oder Fußball gemacht werden tragen, werden Sie fehlen einige dieser wesentlichen Merkmale . Cross-Trainer kann wie ein guter Kompromiss scheint , und sie kann in Ordnung sein , wenn Sie nur gelegentlich joggen , während sich auf andere sportliche Aktivitäten, aber sie bieten nicht die gleiche Unterstützung wie Laufschuhe.
Andere Überlegungen

Wo Sie die meisten Ihrer Joggen beeinflusst auch Ihre Schuhauswahl. Wenn Sie viel Zeit auf Schmutz oder felsigen Pfaden zu verbringen, zum Beispiel, müssen Sie vielleicht ein Trailrunning- Schuh. Laufschuhe sind inkonsistent bei der Dimensionierung unter Modelle und Marken , Sie sollten immer versuchen, auf einem Schuh vor dem Kauf , auch wenn Sie die Marke vor getragen haben . Seien Sie bereit, neue Schuhe zu kaufen, nachdem Sie 400 bis 600 Meilen angemeldet haben . Wenn Sie anfangen zu Schmerzen oder Beschwerden in den Füßen oder Gelenken spüren , kann es ein Signal, dass Sie Ihre Schuhe müssen ersetzt werden .


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