Wie Sie feststellen, ob Sie ein Speed- Runner oder ein Fatigue Resistant Runner

Geschwindigkeit läuft, auch als Sprint genannt, wird durch einen Läufer Fähigkeit, kurze Strecken so schnell wie möglich zu bedecken . Auf der anderen Seite , dauerfest läuft - auch als Langstreckenlauf bekannt - ist ein Stil, der läuft , in dem ein Läufer hält ein mäßiger Geschwindigkeit über einen langen Zeitraum. Das Verhältnis von langsam zuckenden zu schnell zuckenden Skelettmuskelfasern in den Körper eines Athleten kann helfen, festzustellen, ob er für einen Sprint -Stil oder eine lange Strecke Laufstil besser geeignet ist . Anleitung
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Lernen Sie Ihren Körper kennen - das Make-up Ihrer Muskulatur können Sie bestimmen, ob Sie mehr auf ein Sprinter oder ein Langstreckenläufer sein sollen. Ein ausgewachsener Erwachsener hat in der Regel 250 Millionen Skelettmuskelfasern . Diese Fasern greifen aufeinander und ziehen während der Muskelkontraktion , den Menschen ermöglichen , ihren Körper zu bewegen.
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mit muskulösen Anatomie vertraut machen. Es gibt zwei Haupttypen von Muskelfasern : Fast-Twitch- und Slow- Twitch . Fast- Twitch- Fasern brennen durch kleine Mengen an Energie schnell und sind für explosive Bewegungen verantwortlich. Diese Muskeln zusammen in einem schnellen Tempo und schnell müde im Vergleich zu langsam zuckenden Muskelfasern. Langsam zuckenden Muskeln verbrennen durch große Mengen an Energie langsam , so dass die Menschen für längere Zeit funktioniert.
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Versuchen Sie, ein allgemeines Gefühl des Fast-Twitch -erhalten zu verlangsamen zucken Muskelfaser -Verhältnis. Die meisten Menschen entwickeln eine gleiche Anzahl von beiden, rund 50 Prozent der Muskelfasern sind Fast-Twitch- Fasern und die anderen 50 Prozent sind langsam zuck . Allerdings ist es nicht ungewöhnlich für Elite- Leichtathleten zu unverhältnismäßigen Verhältnisse haben . So kann beispielsweise die Beinmuskulatur eines Weltklasse- Sprinter bis 80 Prozent Fast-Twitch- Fasern hergestellt werden . Umgekehrt kann die Beinmuskulatur eines Weltklasse- Marathonläufer bis zu 80 Prozent langsam zuckenden Fasern hergestellt werden .
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Bewerten Sie Ihre Stärken und Schwächen in Bezug auf Bewegung. Wenn Sie bei der hoch springt , Starten und Stoppen abrupt oder andere explosive Bewegungen übertreffen, haben Sie möglicherweise eine Muskelsystem reichlich mit Fast-Twitch- Fasern . Wenn Sie sich an eine Person mit guten allgemeinen Ausdauer sein, aber es fehlt die Dynamik , haben Sie möglicherweise eine Muskelsystem reichlich mit Slow- Twitch -Fasern.
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Verstehen Sie, dass Körper-Typ und Körperbau gehen einen langen Weg in diktieren , ob Sie besser im Sprint -oder Langstreckenlaufsein . Wenn Sie eine professionelle Sprinter neben einem professionellen Marathonläufer zu platzieren, werden die meisten Menschen instinktiv der Lage zu sagen , was was ist sein . Professionelle Sprinter haben unglaublich mesomorphen Körper während professionelle Langstreckenläufer sind eher kurz und mager sein . Betrachten Sie Ihren Körper und sich fragen, was man genauer identifizieren . Die Antwort wird wahrscheinlich zeigen den Laufstil Sie verfolgen sollte .
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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu bestimmen, ob Sie eine Geschwindigkeit Läufer oder ein ermüdungsbeständig Läufer auf Basis von Anatomie muskulös sind , sich in der Zeit ein Sprint-und ein Langstreckenlauf von drei Meilen oder mehr und vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit altersbedingten Durchschnittswerte. Dadurch erhalten Sie einen Indikator , ob Sie besser auf Sprinten sind oder lange Strecken laufen .


[Wie Sie feststellen, ob Sie ein Speed- Runner oder ein Fatigue Resistant Runner: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001006476.html ]