Wie man Gewicht verlieren , wenn Sie übergewichtig sind

Nur weil Sie übergewichtig sind jetzt nicht bedeuten, dass man dazu verdammt sind, auf diese Weise für immer sein. Sie müssen nicht bis 10 Meilen pro Tag laufen , obwohl Sie möglicherweise einige Aspekte Ihres Lebens , die Sie fettleibig verursacht ändern. Es wird nicht leicht , Gewicht zu verlieren , wenn Sie übergewichtig sind , aber als fitter wird Ihnen helfen, leben länger , haben mehr Energie und entwickeln ein höheres Selbstwertgefühl . Denken Sie daran , dass Sie machen eine langfristige Verpflichtung werden . Fragen Sie Ihren Arzt vor dem Start der Gewicht-Verlust- oder Trainingsprogramms . Anleitung
1

Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern . Achten Sie darauf, was Sie essen und verfolgen Sie die Aufnahme . Melden Sie sich für ein geprüftes Programm zur Gewichtsreduktion , wie Weight Watchers , wird diese Ihnen helfen zu verstehen , wie man den Nährstoffwert oder Mangel der Dinge, die Sie essen, zu messen.
2

mit Übung Fangen Sie klein an . Legen Sie kurze Spaziergänge, beginnend mit rund um Ihr Haus oder Block , dann langsam voran, um größere Entfernungen und Fahrzeiten . Es ist ein ziemlich Low-Impact- Weg, um Ihre Energie zu steigern . Plus, Walking helfen, verbrennen Kalorien , fördert Ihren Gewichtsverlust Bemühungen .
3

Vermeiden Sie Fast Food. Sicher, es ist praktisch und lecker, aber auch Fast-Food ist stark verarbeitet und enthält oft Fettsäuren Zutaten. Stattdessen kaufen Lebensmittel aus dem Supermarkt und bereiten sie sich. Messen Sie genaue Portionen. Packen Sie Ihre Mittagessen. Befestigungs Essen zu Hause mehr Zeit nehmen, aber es wird Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen.


[Wie man Gewicht verlieren , wenn Sie übergewichtig sind: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001020735.html ]