Wie Schwarz Zehennägel verhindern

In Kreisen laufen , scheinen oft schwarze Zehennägel zu sein gegeben, wenn nicht ein Übergangsritus . Aber diese unansehnlich Verletzungen verhindert werden. Durch eine Blutblase unter dem Nagel verursacht werden, sind schwarze Zehennägel in der Regel nicht schmerzhaft. Der Zehennagel fällt gerade in der Regel ab einem bestimmten Zeitpunkt. Hier sind einige Möglichkeiten , um zu verhindern oder zu minimieren, schwarze Krallen . Anleitung
1

Tragen der richtigen Größe Schuhe. Schwarze Zehennägel auf, wenn der Fuß immer wieder trifft den Laufschuh . Einen halben Zentimeter Platz zwischen der längsten Zehe und dem Ende des Schuhs. Der Zehenbereich sollte besonders auf der Oberseite und die Seiten fühlen. Denken Sie daran , dass unsere Füße anschwellen mehr in den wärmeren Monaten als in kälteren . Beim Versuch, auf Schuhe, immer aufstehen , um das Halb-Zoll- Zehe Prüfung zu tun .
2

Schneiden Sie Ihre Zehennägel regelmäßig und richtig (gerade über , ohne zu graben , in den Ecken ) .

3

Beim Schnüren Sie Ihre Schuhe , ziehen Sie Ihre Schnürsenkel eng . Dies hält den Fuß vom Gleiten bis zum Ende des Schuhs.
4

Tragen Feuchtigkeitstransport Socken, die nicht zu eng sind .
5

Marathon -und Ultra- Marathonläufer sind besonders anfällig für schwarze Krallen . Um wiederkehrende schwarze Krallen zu verhindern, darüber laufen kürzere Strecken mit weniger Abfahrten .
6

Dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur . Enge Kälber können sich die Zehen , um die Oberseite des Schuhs mit mehr Druck , die schwarze Krallen führen kann rammen.


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