Wie Handgelenk Sehnenentzündung im Rudern verhindern

Entzündung ist die Schwellung der Gewebe um eine bestimmte Sehne. Am häufigsten im Falle des Handgelenks , eine kleine " tunnelartigen " Gewebebildung quillt , in der Regel durch Über Stress oder Verletzungen . Die begeisterter Ruderer steht eine andere Gruppe von Fragen, die Sehnenscheidenentzündung des Handgelenks führen . Amateur -Ruderer sind die größte demographische Handgelenk Sehnenscheidenentzündung Fällen . Stöbern Sie diese vier einfachen Schritten , bevor Sie Ihre Ausrüstung abholen und den Kopf aus dem See bis zum Handgelenk Sehnenscheidenentzündung zu verhindern. Anleitung
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Technik kommt zuerst. Es gibt einen Grund , die Erstbesucher bilden das größte Kontingent Handgelenk Sehnenscheidenentzündung bei Patienten Ruderer . Denken Sie daran, schlechte Form bleibt mit einem Ruderer , bis es behoben ist . Lernen Sie die richtige Ruder Form , bevor Sie in Ihr Schiff betreten.
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Ihre Ausrüstung überprüfen . Jetzt haben Sie Ihre Rudertechnik perfektioniert haben , sicher sein, dass Ihre Ausrüstung ist bis zu par . Substandard Ausrüstung macht nur Ihren Job schwieriger und erhöht die Arbeitsbelastung an den Händen , Handgelenken, Armen und Schultern. Vielleicht sind Sie nicht sicher, wie Sie überprüfen, ob Ihre Anlage in Ordnung ist . Fragen Sie Ihren lokalen Outdoorshop.
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Stretch und Bewegung. Rudern ist ein überdurchschnittlicher Form der Übung , und viele Ruderer müssen üben , bevor sie auszuüben. Krafttraining wird Ihre Fähigkeit, effektiv und ohne Verletzung rudern stark verbessern. Stärkere Arme und Schultern werden fast immer unnötig Druck auf die Handgelenke .
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Wenn Sie vor Verletzungen an der Hand oder am Handgelenk zu haben, konsultieren Sie einen Arzt , bevor Sie zu Zeile zu beginnen. Vor Verletzungen nur verstärken die Belastung der entsprechenden Teile des Körpers , die oft auch für Ruderer, bedeutet eine Überbeanspruchung der Sehnen Handgelenk gelegt . Die Sehnen am Handgelenk spielen eine große Rolle bei der Stabilisierung der Hände und sie dienen auch um zufällige Bewegungen zu korrigieren.


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